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背部拉伸的方法一般分成颈部拉伸，背部拉伸，腰腹拉伸，手臂，肩部和胸部拉伸，臀部拉伸，腿部拉伸等几个方面。抬起手臂，让双手高过头顶，继续向背部移动，直到无法更进一
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如果做此运动时感觉拉伸不够，最好进阶到其他的肩屈肌拉伸运动。此练习具有比初级肩屈肌拉伸更好的拉伸效果，但最好在完成初级练习并发现进行任何初级拉伸都很难达到拉伸效
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对于自己去健身房锻炼的同学来说，如果没有聘请教练来指导自己健身，是不知道如何安排训练内容的。今天就给大家介绍一下，在一次健身训练计划中，应该如何安排训练内容。一
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次手术了，还有家族遗传的高血压，现在还是产后一身肥肉毫无美感的家庭妇女，我想要改变，想要美美的参加孩子的家长会，想要通过自己的努力来改变肥胖的身材和病弱的身体。
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