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拉伸运动是一种不需要占用巨大空间就可以完成的运动，多做拉伸运动好处也很多，它不仅可以增强人体的柔韧度，还可以帮助人体长高。那么，帮助长高的拉伸运动有哪些呢？帮助
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除此之外，拉伸对于缓解下背部疼痛也有很好的效果。每天坚持用下面的4个动作拉伸，就能让下背疼痛慢慢远离你。如果膝盖内侧或外侧出现疼痛，或者腹股沟区域在拉伸过程中出
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开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过
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坚持跑步运动可以减肥，那么坚持慢跑可以瘦腿吗?运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。坚持跑步运动
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如果做此运动时感觉拉伸不够，最好进阶到其他的肩屈肌拉伸运动。此练习具有比初级肩屈肌拉伸更好的拉伸效果，但最好在完成初级练习并发现进行任何初级拉伸都很难达到拉伸效
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合理的运动动能帮助我们强身健体，但万万别忘了运动前进行一定的热身及肌肉拉伸放松，这样就可以制止一定的肌肉拉伤情况产生，那我们在慢跑时该注意什么呢？合理的运动动能
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