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首先要进行热身练习，时间5-10分钟为宜，主要做一些伸展运动或动作柔和的有氧练习(如疾步行走)等。然后选择一个做12次后能使肌肉感到疲劳的重量或阻力进行练习。当
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8种有氧运动让你快速甩掉脂肪18种有氧运动让你快速甩掉脂肪有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方
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另外，经常做拉伸运动还能让肌肉线条也越来越紧致优美。肥胖人士有时间可以多做拉伸运动，此举益处多多。拉伸运动是健身方式的一种，很受健身人士的喜爱，难以瘦下来的背部
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拉伸运动可以减肥吗1拉伸运动可以减肥。因为拉伸运动不仅可以燃烧脂肪还能更好的帮助其他运动,懒人最快的减肥方法,是减肥前必做的锻炼。经常做拉伸有助于你在开展其他健
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不过有一款神器，刚好可以“跨界合作”，用创新黑科技将堵门儿的“虐”变为“暴虐”，相信现场效果一定炒鸡热烈！Movement）出品的Edge-Board全身拉伸训
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240I拉伸练习器品牌：Precor必确型号：2.16:02天津型号：240I.16:02天津(二头肌、肱肌、肱桡肌)，面向器械坐下，调节座椅和负荷，然后抓住手
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但是拉伸运动可不仅仅是只能当作准备运动来做，它的复杂程度其实一点不比正式运动来的复杂，做好拉伸运动，不仅是后续运动的保障，也有其它运动比不了的优势，那就是它也可
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背部拉伸的方法一般分成颈部拉伸，背部拉伸，腰腹拉伸，手臂，肩部和胸部拉伸，臀部拉伸，腿部拉伸等几个方面。抬起手臂，让双手高过头顶，继续向背部移动，直到无法更进一
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健身完的拉伸运动有哪些?一般在健身前，我们是需要做一些准备和热身的工作，以防我们的关节或肌肉出现损伤，其实在健身后也需要辅以一定的拉伸运动，这样更有助于我们得
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美国医学学会（ACSM）建议大家为了身体健康，每周至少做2-3次的拉伸运动。睡前拉伸运动跑后拉伸背部拉伸动态拉伸，柔韧性拉伸运动，灵活性锻炼，热身运动，拉伸训练
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