如何控制自己不吃零食

因为无聊而吃太多零食，容易影响身体健康，为养成少吃零食的好习惯，先要评估自己的饮食习惯，培养健康的饮食习惯，养成健康的生活习惯，了解为什么会感觉无聊。

评估自己饮食习惯。可以记录自己每次吃东西时吃了些什么，是在什么时间，一周之后再看，找找规律。是上班时吃得比较多还是在家，看自己无聊时吃了什么，如果是放在手边的零食，那以后可以在座位边放上健康的零食，如果是零时去买的零食，那就可以随身带上健康零食，抑制自己想要买垃圾食品的欲望。

养成健康的饮食习惯。学会判断自己是饿还是馋，很多时候你想吃薯片并不是因为饿，而是只想吃到薯片的味道。如果你在三餐中间因为饥饿而吃了很多零食，就可以考虑在正餐中吃更多饱腹的食物，让饱腹感持续更久。我们常说不吃早餐容易发胖，这是为什么？不吃早餐你会饿，会吃更多的东西，早餐还能帮你集中注意力，提高工作效率。注意力集中到工作上，就不会感觉无聊了。

养成健康的生活习惯。不要让自己的生活过于空闲，你可以增加和朋友相处的时间，多一点社交，少一点无聊。让你的双手忙起来，不要让它有伸向零食的机会，可以是画画，乐器，游戏等，都行。如果你愿意锻炼就更好了，在减少零食的摄入的同时还可以让你身体更健康。

了解为什么会感觉无聊。一般来说，重复枯燥的工作更容易让人感觉无聊，当人们在通过努力完成对自己来说具有挑战性的事情时，最有满足感。因为有成功的希望，在努力过程中能得到一定的回报，这样就不会无聊。