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一百米怎样突破十二秒

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一百米怎样突破十二秒

一百米突破十二秒的方法。1、增强腿部肌肉力量,增强爆发力,如进行跑楼梯、跑坡和迎风跑训练。2、规范自己的跑步动作,如进行后蹬跑、高抬腿训练。3、起跑,练习起跑动作,争取不在起跑时浪费时间。4、加速阶段的动作过度要流畅。5、增大自己的步长,提高自己的步频。
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导读一百米突破十二秒的方法。1、增强腿部肌肉力量,增强爆发力,如进行跑楼梯、跑坡和迎风跑训练。2、规范自己的跑步动作,如进行后蹬跑、高抬腿训练。3、起跑,练习起跑动作,争取不在起跑时浪费时间。4、加速阶段的动作过度要流畅。5、增大自己的步长,提高自己的步频。

一百米突破十二秒的方法:

1、增强腿部肌肉力量,增强爆发力,如进行跑楼梯、跑坡和迎风跑训练;

2、规范自己的跑步动作,如进行后蹬跑、高抬腿训练;

3、起跑,练习起跑动作,争取不在起跑时浪费时间;

4、加速阶段的动作过度要流畅;

5、增大自己的步长,提高自己的步频。

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一百米怎样突破十二秒

一百米突破十二秒的方法。1、增强腿部肌肉力量,增强爆发力,如进行跑楼梯、跑坡和迎风跑训练。2、规范自己的跑步动作,如进行后蹬跑、高抬腿训练。3、起跑,练习起跑动作,争取不在起跑时浪费时间。4、加速阶段的动作过度要流畅。5、增大自己的步长,提高自己的步频。
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