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一百米突破十二秒的方法:
1、增强腿部肌肉力量,增强爆发力,如进行跑楼梯、跑坡和迎风跑训练;
2、规范自己的跑步动作,如进行后蹬跑、高抬腿训练;
3、起跑,练习起跑动作,争取不在起跑时浪费时间;
4、加速阶段的动作过度要流畅;
5、增大自己的步长,提高自己的步频。