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1、大拇指穿过绳套;
2、在手腕处缠绕一圈到两圈;
3、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈;
4、贴手背,顺虎口缠绕手背一圈,然后缠绕指关节一圈到两圈;
5、贴手掌斜绕手腕,手绷带穿过小拇指与无名指之间;
6、再次斜绕手腕,手绷带穿过无名指和中指之间;
7、回到手腕处,缠绕手腕一次,之后手绷带穿过中指和食指之间;
8、回到手腕处,贴手腕缠绕一次,斜绕虎口,回到手腕另一侧;
9、余下的手绷带继续缠绕手腕,直到搭上尼龙搭扣。