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早餐:一杯温水加蜂蜜,一袋无糖黑芝麻糊
午餐:米饭半碗加水煮青菜加丝瓜汤
晚餐:减肥前期晚上吃水果,后期搭配无糖黑芝麻糊。
每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果,坚持早上七点起床,晚上十二点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。控制饮食热量。