更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

老人三伏天注意事项

文档

老人三伏天注意事项

老人三伏天注意事项;1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味。饮食清淡。夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用,以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病。
推荐度:
导读老人三伏天注意事项;1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味。饮食清淡。夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用,以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病。

老人三伏天注意事项

1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味

饮食清淡。夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用,以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病,

适度喝水。夏季炎热,人体所需的水也会增大,但老年人三伏时节不宜过度饮水,因为老年人肠胃功能减弱,如果过度饮水,会造成胃液过度被稀释,无法杀菌,容易引发疾病。除此之外,老年人可以适度补充一些盐水,多吃一些含钾元素比较多的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、海藻类、鲜豌豆、毛豆等。

2、三伏天老年人可以多进行户外活动补充阳气

三伏天阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。专家表示老年人应避免炎热的时段出门,以免中暑。

3、夏主养心,需静心养气

自古有夏季养心的说法,三伏时节,天气炎热,日照延长,人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。老年人三伏养生宜心静。

4、早起晚睡中午补觉

三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,三伏时节既需要养阳也需要护阴,老年人养生睡眠很重要。

5、老年人夏季不宜冷水洗澡

老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,这对身体相对虚弱的老年人来说,这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

老人三伏天饮食应该注意哪些

注意一:多酸多甘

夏天酷热,所以很多人会喝冷饮,也会喝很多水,这样会让湿气侵入体内,由于外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。日常饮食中适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当多吃一些酸性食物。比如小麦制品、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

注意二:补气去火

因为夏天人体的消耗会变大,所以是非常需要补充一些营养物质的。饮食方面的话,要以汤、羹、汁等汤水较多且清淡而又能促进饮食、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或者不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐的进食量不宜过大,应以少量多餐为注意。此外,炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日饮食的必备功课。

注意三:尽可能多食新鲜蔬果

天气太热会导致大家的食欲下降,这个时候的脾胃功能会比较迟钝,其实可以吃一些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养成分的构成,一般是纤维素和糖分含量各半,不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食不厌。多吃小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜,柑橘、柠檬等水果,因为它们富含维生素C,具有抗病毒作用。

文档

老人三伏天注意事项

老人三伏天注意事项;1、三伏天饮食清淡忌肥甘厚味。饮食清淡。夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用,以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
老人三伏天饮食应该注意哪些 夏至吃狗肉会上火吗 夏至吃狗肉的好处 夏至吃什么饭好啊 夏至10种饭菜养生寓意好 惊蛰吃梨对身体有什么好处 每年的小满是几号 小满是什么季节多少号 夏至吃狗肉有什么好处 夏至吃狗肉的功效作用及禁忌 立春也代表着农耕的开始 夏至三庚日是什么意思 怎么确定庚日 咬春习俗一般吃哪种蔬菜 头伏天吃啥水饺好 惊蛰前打雷好不好 三伏天饮食营养小常识 三伏天的饮食习俗 小暑节气八大传统美食介绍 夏至有什么美好寓意 小暑和大暑节气有什么不同 小暑和大暑的区别 2022小暑是哪一天的什么时候 2022年小暑时间几点几分几秒 关于立夏的古诗文 三伏天一共有多少天 南方惊蛰吃什么好 惊蛰南方吃什么食物 中伏养生全攻略 中伏饮食养生知识 三伏天饮食禁忌 三伏天需警惕饮食陷阱 三伏天末伏还热吗 南方大暑有什么特色饮食 中伏人们要吃的传统美食 立夏的节日风俗是什么 描写初伏的诗句有哪些 初伏有什么诗句 春分由来简介 三伏天通常是哪个季节
Top