增肌每天摄入多少蛋白质

增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够，即是假如体重是150磅，一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳。当然，另外最好是有补充品配合。

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导读增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够，即是假如体重是150磅，一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳。当然，另外最好是有补充品配合。

增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够,即是假如体重是150磅,一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳。当然，另外最好是有补充品配合。