更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

情绪调节都有哪些方法

文档

情绪调节都有哪些方法

首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫;情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。
推荐度:
导读首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫;情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。

现今社会,抑郁症频发。抑郁症已经成为危害当今我们心理健康的一大恶魔。抑郁症的人大部分不会调节自身情绪。在生活中遇到压力,产生焦虑时要学会调节情绪。那么如何调节情绪呢?调节情绪的常见方式是宣泄和转移。

调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放,就会对身心健康造成影响,只有释放这些不良情绪,才会身心舒畅。如何宣泄呢?可以大哭一顿,痛痛快快地哭出来,俗话说,“塞则堵,不塞则通”,有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪,找朋友倾诉。找个人倾诉,把一些不好的情绪,把心里的压力都说给朋友听,有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪,内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

调节情绪的第二大类型是转移注意力。如果情绪释放不出来,那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心,转移注意力。可以做一些运动,通过运动来转移注意力,运动后会感觉身心舒畅。

可以选择外出旅行,美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做,让自己忙碌起来,忙碌可以让人忘却烦恼,也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节,多想一些开心的事情。

当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示,尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己,调节好情绪才能更健康的生活。

文档

情绪调节都有哪些方法

首先是宣泄,将不良情绪有效释放,可以大哭一顿,找朋友倾诉,打沙包,找个地方大喊大叫;情绪无法释放就转移自己的注意力,可以听轻快、愉悦的音乐,外出旅行,给找一些事情做或者看一些有趣的书;实在不行,建议去寻求医生的帮助,及时进行心理疏导。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
ui是什么意思啊 和英语有关的昵称有哪些 有个性的昵称有哪些 有关于简短好听女生的qq昵称 衣服上的口香糖如何去除 怎么能戒烟成功 怎么在有噪音的情况下入睡 如何去除车内烟味儿 怎么去除背部的痘痘 墨汁弄到衣服上如何清洗干净 怎么消除身上静电 乌龟年龄怎么计算 迅雷会员在哪关自动续费 手机安全模式怎么进去 怎样把打印机共享到另一台电脑 有关于清明节的古诗 有关于清明的诗句 宝宝奶瓶的清洗方法 怎么快速打扫房间卫生 怎样帮助一个自卑的人 皮肤晒伤咋办 想增加体重该怎么做 牙齿美白怎么样 如何区分真朋友假朋友 胡萝卜黄瓜可以同时吃吗 提升自己自信的方法有哪些 如何塑造孩子的价值观 含月的古诗 煮鸡蛋为何会爆开 如何保护自己不受欺负 如何谦虚回应赞美 床单皱了怎么恢复啊 熟普洱茶的功效与作用和禁忌 有哪些有关于写风的诗 有哪些有关于写竹子的诗 哪种现象表示要下雨了 有什么治疗失眠的小窍门 建筑施工八大员是什么 湿地具有什么重要作用 头发弄上口香糖怎么办
Top