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体育考试前吃什么增加体力

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体育考试前吃什么增加体力

体育考试前一方面需要能快速补充能量的食物,含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量,如谷类和薯类,另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物,如动物肉,或是补充一些乳清蛋白粉。另一方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮,含B族维生素较多,可以起到舒缓神精的作用。香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用,或可熬一些绿豆汤、红豆汤、杂豆汤等,豆类中含有钾,可补充大量出汗后体内流失的钾。
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导读体育考试前一方面需要能快速补充能量的食物,含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量,如谷类和薯类,另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物,如动物肉,或是补充一些乳清蛋白粉。另一方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮,含B族维生素较多,可以起到舒缓神精的作用。香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用,或可熬一些绿豆汤、红豆汤、杂豆汤等,豆类中含有钾,可补充大量出汗后体内流失的钾。

体育考试前一方面需要能快速补充能量的食物,含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量,如谷类和薯类,另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物,如动物肉,或是补充一些乳清蛋白粉。 另一方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮,含B族维生素较多,可以起到舒缓神精的作用;香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用,或可熬一些绿豆汤、红豆汤、杂豆汤等,豆类中含有钾,可补充大量出汗后体内流失的钾。

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体育考试前一方面需要能快速补充能量的食物,含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量,如谷类和薯类,另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物,如动物肉,或是补充一些乳清蛋白粉。另一方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮,含B族维生素较多,可以起到舒缓神精的作用。香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用,或可熬一些绿豆汤、红豆汤、杂豆汤等,豆类中含有钾,可补充大量出汗后体内流失的钾。
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