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饮食减肥应该怎么做 正确的减肥饮食方式

导读减肥正确的饮食方法就是少吃多餐,或者是规律三餐,每一餐的饮食结构以及用餐时间都要有规律。对于减肥者来说,每一餐的饮食结构要保证低热量,低脂肪,而且还不能太单一,少吃多样既满足了补充营养的需求,又能达到辅助减肥的目的。

减肥正确的饮食方法就是少吃多餐,或者是规律三餐,每一餐的饮食结构以及用餐时间都要有规律。对于减肥者来说,每一餐的饮食结构要保证低热量,低脂肪,而且还不能太单一,少吃多样既满足了补充营养的需求,又能达到辅助减肥的目的。而用餐时间也非常有讲究,早餐最好是在8:00-9:00之间,午餐要在13:00食用,晚餐绝对不能晚于18:00,这样才能余出消化时间,避免在睡前食物还没有消化,不仅会引起肥胖,最重要的是不利于健康。

饮食减肥注意事项:

保证每日基本营养,切不可盲目进食,要做到规律进食;

每天多喝水,造成不要喝任何饮料,只喝白开水或者是自己鲜榨的低糖水果汁,在减肥期间也要适量吃新鲜的水果;

每天保证多样进食多种 蔬菜,蔬菜对减肥的作用有很大,而且蔬菜的热量非常低,即能有饱腹感,还能保证低卡摄入,每天至少要吃五份以上蔬菜,保证各种纤维素与维生素的摄入量。

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