身体提示缺钾了，可以多补充这4种食物

在日常生活中，适量吃部分食物也有助于缓解缺钾的情况。

1、含高钾水果

香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是含钾较高的水果，其中番木瓜含钾高达1214mg，是水果中补钾的最佳选择之一。

2、薯类

马铃薯、甘薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾元素，且这些食物都可以替代主食，比白米饭所含的钾还要丰富。

3、杂粮类

精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材，所以日常煮米饭时，可以适当加点杂粮一起煮，如燕麦红豆米、紫薯黑米，这样饮食上钾元素就提高了。

4、蔬菜搭配

蔬菜中不仅含有钙、镁元素，也含有丰富的钾和维生素，比如一个200的番茄就能提供200多mg的钾，一斤冬瓜也含有500多克的钾。

当身体缺钾时是会发出预警信号的，这时候及时补钾很关键。

1、疲劳：人体的细胞和器官都需要钾来维持正常运作，缺少了钾就会失去了动力，人就会感觉到疲劳。

2、烦躁不安：缺钾会导致神经系统控制失灵，人会感觉到头晕、对什么事否不关心，出现容易烦躁的情况。

3、抽筋：钾是肌肉和神经沟通的桥梁，当失去钾这一“信号”，就会引起神经与肌肉“聊不到一块”，引起抽筋、肌肉痉挛。

4、心律失常：钾和心脏也密切相关，缺钾会引起心悸、心跳不规律。

以上就是小编的分享，希望对大家有所帮助。