减肥确实非常难。 你必须少吃多运动,这本身就特别违背人性。
然而,减肥有捷径吗?
其实是有的! 比如我前几天说过,吃一些健脾、提高新陈代谢的食物:还有腹式呼吸。
这两种方法确实可以让你躺着减肥。
我们不是剃光头的人,我们永远不会有错误的观点。 来来来,看治疗图。
这是我腹式呼吸一周后的半身像。
我不是告诉过你我以前的胸围是65吗? 当我到了65岁的时候,虽然我已经在母乳喂养上花了很多功夫,但是无论怎么想都不能降低,因为我属于肩宽肩窄的类型。 所以我的腰没有出路,所以一定要瘦。 如果不瘦的话,那我基本上看起来就是一个倒三角形,而且太男人味了,永远闻不到男人的味道。 转世为人不容易,我也不想白白来到这个世界。
而且从65滑下来太难了,好像那种胸围已经到了极限,没有办法再下去了。
于是,我尝试做一些腹式呼吸,每晚最多一小时,再加上运动和节食,我的胸围轻松降到了63。
别看那两分米。 胖的时候两分米就够吃两顿饭了,现在四肢已经没有肉可以减了。 想要再减掉两分米确实不容易。
不得不说,这个男人的肚子实在是太惊人了。 几年前,我怀孕的时候,肚子大得像个气球,上面塞着一个七八斤重的小肉团,羊水等内容物有十几斤。
几个月前,我还是85cm的小腰,穿孕妇装都费劲。
现在一下子缩回来了,真是又惊喜又好玩,虽然保持良好的体型并不是那么困难的事情,让自己变得更好看一点也不难。
你们都必须采取行动,控制饮食,需要的话进行锻炼,需要的话进行腹式呼吸。 为了追求更好的自己,你真的,不减肥,你不知道做什么运动能很快的瘦肚子,你那么有魅力,你的曲线那么美丽,你值得这么美好的生活和别人的赞美,你不知道,原来做人是这么有趣的一件事。
——腹式呼吸对于腰腹部顽固脂肪、产后大腹肌超级有用!
- 同时可以滋润我们的腹直肌。
很多男性在怀孕时,体重控制不好,很容易造成腹直肌分离。 腹直肌分离后,无论你如何禁食和运动,胸部都不会变平。 这个时候,如果你做收腹式时,只有呼吸才能让我们的腹直肌保持充足的水分。 即使不运动,维持原来的饮食习惯,还是可以减肥的,尤其是腹部,会瘦得很。
我想我之所以采用腹式呼吸有效,可能是因为我也属于产后肥胖的一种。 也可能是我腰腹部的腹直肌有一定的分离,通过一周左右的腹式呼吸,滋润度有所改善,胸围也变小了。
——还有,腹式呼吸对我们减肥超级有帮助。
女孩们,你们知道我们的脂肪是如何分解的吗?是的,是通过呼吸形成的水和气体来分解的。
腹式呼吸是一种深呼吸,会带出更多的氧气,帮助我们更快地减肥。
——而且,腹式呼吸可以促进睡眠。 每次睡不着的时候,我还是做腹式呼吸,晚上喝点山楂膏,这样晚上就能更快入睡,有一个比较高质量的睡眠。
腹式呼吸的好处这么多,还等什么,赶紧行动起来吧。
腹式呼吸怎么做?
它与我们正常的呼吸节奏完全相反。
吸气时,腹部尽量向上挺起,坚持5秒左右; 呼气时,腹部尽量吸气,感觉胸腔向内、向上做什么运动能很快的瘦肚子,同样坚持五秒左右。 如此反复,每晚做二十五分钟以上,总之不累,其实是越多越好。
做的时候一定要注意。 四肢打开与肩同宽,挺胸提臀,充分打开胸腔,就会有效果。
更有效的加强版是想象一束非常美丽的玫瑰花在你的面前,你闻着玫瑰花的香味,不一会儿,你就会大汗淋漓。
在做腹式呼吸之前,可以用卷尺测量一下自己的胸围,注意运动和饮食,一个月后在同样的条件下测量一下胸围,看看有没有变化。 欢迎大家来给我报告瘦腰的成果。
腹式呼吸最大的好处就是不会盲目瘦腰。 确实,瘦腰就可以少吃,而单纯通过禁食瘦下来的腰是很乏味的,没有曲线感。
并且适当少吃,配合腹式呼吸,强化心肺功能,促进新陈代谢,促进体内毒素的排出,让你收获凹凸有致的曲线又不失胶原蛋白感!
我就不啰嗦了,放下手机,用肚子呼吸,赶紧做起来! 期待收到您的反馈!
明天的内容就到这里啦~如果你喜欢的话,请用你的甜心点击“观看”来鼓励我吧!
我们,下一次,再见!
在“健脾”、“祛斑”、“养肝”、“备孕”、“坐月子”、“丰胸”、“月经少”、“经期保养”、“减肥”、“丰胸”中输入公众号、“抗衰老”、“头发保养”、“祛痘”、“养鼻”、“解梦”、“真菌增生”、“便秘”、“补气血”、“灶腿”、“滋补” yin》、《月经提醒》其中之一,即可收到相关华人社会保养的内容。