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标准体型比例一览表 【摘要】 女性的净身高与体重、背四肢等部位的比例是多少才符合健美标准？ 对此瘦腰运动图解，有关专家学者进行了大量研究，总结出了一套更适合男子健美运动的检测标准。 明天我就给大家最全面的理想体型对照表，看看你离最完美的理想体型还有多远！ 【正文】理想体型的完美比例 1、上下身比例：以生殖器为界瘦腰运动图解，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：从背部沿背部最高点测量腰围，应为净高的一半。 3、腰围：正常情况下，测量腰部最细的部位。 臀围比腰围小20分米。 4、臀围：身体前面的椎骨与后面平行的最大部分。 臀围比腰围大4分米。 5、大腿围：腰部最上部，臀部折痕线以下。 颈围比胸围小10分米。 6、小腿围：小腿最末端处。 小腿围比右腿围小20分米。 7、颈围：颈部最细处。 颈围比腿围小10分米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中间位置。 手腕周长等于颈围的一半。 9、颈围：颈部中部最细处。 颈围等于小腿围。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。 肩宽等于腰围的一半减去4分米。 骨骼之美在于其纤细、适度。 即平躺时，脚踝、躯干、脚的水平轴在同一垂直线上； 肩部稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接处适中。 胸肌之美在于其弹性和协调性。 体重过重或过瘦，或者肩膀、臀部、胸部小而无力，以及由于某种诱因导致身体某一部位的胸肌过瘦或过发达，都不能称为美丽的胸肌。 唇色之美饱满、有光泽、富有弹性、触感柔软，浅玫瑰色的唇色效果最佳。
理想的体型取决于背部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。 如果我们在身体的中心画一条直线，我们可以分别以背部和腹部为顶点创建两个三角形。 如果中心线外的三角形前后、上下比例相等，且交点正好在头部，则可称为理想体型。 胸峰应该位于前额向下2个后宽处，即肩膀和肘部的中间位置。 当手腕稍微弯曲时，头部应该靠近头部的位置。 手臂的理想位置正好是净高度的一半。 中国女性瘦身曲线对比表网高腿长颈小腿脚趾32.619.616575.151.233.019.816776.051.833.420.0
17077.452.734.020.417378.753.634.620.8**标准1：小腿粗细与手臂粗细相差15厘米左右。 **标准2：背部：臂展（cm）×0.267.8； 脂肪容易堆积在背部的内侧和外侧，而健壮健美的双腿是人体最美的腰线之一。 小腿：臂展（cm）×0.18； 小腿比例约为净高的17%-21%，属于正常现象。 脚趾：小腿（厘米）×0.59； 手臂的粗细是由小腿决定的。 手臂的粗细是身体的基础。 拥有一双有力、纤细的手臂是美化手臂的关键。 想要手臂漂亮，在饮食方面要做到“三件事三件事”：注意饮食1、吃蛋白质食物。 蛋白质有助于胸部肌肉的生长，因此应多吃素食和谷物制品。 但喝汤时应排除脂肪，以免体内堆积过多脂肪，导致肥胖。 2.多吃富含钙的食物。 如蜂蜜，可以预防和治疗骨质疏松症。 3.多吃含钾的食物。 钾有助于将多余的水分排出体外。 4、不要喝啤酒或含糖量过多的瓶装饮料。 由于甜味会转化为脂肪，所以吃香蕉时还应选择一些甜度较低的蔬菜，如苹果、橙子、西瓜等。 5、不要摄入过多的盐。 盐会导致体内积水，引起腹泻，因此应少吃薯条、香肠、咸鱼等高盐乳制品。 6.不吃加工过的乳制品。 尽量用天然食物烹饪。 由于大部分乳制品添加剂的分子都很小，水分会滞留在体内，很难排出，就会储存在下半身。

