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现在人们特别注重健康室内有氧运动，所以会采取一些运动来达到瑜伽的目的，而并不是所有的运动都能起到锻炼身体的作用。 近年来，人们特别提倡有氧运动。 以下是一些适合户外的有氧运动，希望对你锻炼身体有帮助。
1. 有氧运动
有氧运动不仅可以在室内进行，也可以在室外进行。 您可以购买一些健美操教程的 DVD，一边观看一边随着音乐跳舞。 可以轻松消耗315卡路里的热量，而且比其他有氧运动更有效率。 工作更快。
2. 毽子
踢毽子也是有氧运动之一。 同时，它也是一种健康的减肥运动。 如果你想快速减肥室内有氧运动，又不想参加很多运动，那么我个人建议你用踢毽子来减肥。 这种换法非常适合常年在办公室工作的白领。 下班后他们很忙。 下班后，他们可以花一些时间踢毽子。 这样，他们不仅可以减肥，还可以强身健体。
三、跳绳
呼啦圈是我们最熟悉的，而且也很简单。 几乎每个人都玩过呼啦圈。 这是童年的游戏。 一个小小的呼啦圈可以有很大的运动量。 如果按每小时计算，呼啦圈可消耗525卡路里的热量。 所以如果你想减肥的话，呼啦圈也是一个好方法。
4.室内骑行
骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但作为减肥和瑜伽的有氧运动，近年来也受到了大家的喜爱。 骑自行车的好处就在于运动的程度和幅度比较紧张，可以自己调节。 例如，如果你缓慢而轻松地开车，你可以消耗210卡路里； 如果加快速度，增加硬度，千卡消耗可以达到420卡，可以翻倍！ 而且平时作为代步工具，随时锻炼超级方便。
5. 步进器
您也可以在户外进行有氧运动。 踏步机是最受欢迎的户外有氧瑜伽练习之一。 运动量不是很大，每小时可以消耗325卡路里！ 如果家里没有踏步机，用一个木袋，或者一堆出版物，上下踩踏也会有同样的效果，但要小心。
6、经常爬过道
沿着过道跑步是一项很好的有氧运动。 具体方法是：以最快的速度爬下6-12级台阶，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个练习。 如果你想锻炼头部，也可以尝试一次跳过一步，减肥效果会更好。
以上是几种适合户外的有氧运动。 这种锻炼方式特别方便、容易。 喜欢运动的同学不妨尝试一下。 不过，在做这种有氧运动的时候，也要注意运动量，只有适量才能有好的效果，同时一定要坚持。 只有常年坚持，才能看到良好的疗效。
