母婴
孕妇在孕期需要摄入各种营养物质，这对腹中胎儿的发育非常重要。 摄入新鲜水果和蔬菜是不错的选择。 一定要多吃蔬菜水果，尤其是富含蛋白质和铁质的。 水果，但并不是所有的水果都适合孕妇吃。 一起来看看孕妇必吃的12种水果吧。
孕妇必须吃的12种水果
1. 香蕉
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果，尤其是孕妇在孕期容易便秘和水肿。 这时候吃点香蕉可以缓解。 香蕉含有丰富的钾、钙和纤维素，能促进胃肠蠕动，具有润肠通便、利尿消肿的功效。 孕妇每天吃一根香蕉，可以有效预防便秘，但要注意不要过量。
2. 草莓
孕期的女性朋友可以适量吃一些草莓，有利于胎儿的眼睛发育，还可以预防缺铁性贫血、牙龈出血、便秘等症状，但是注意不要吃打过激素的草莓，这会对胎儿的发育有影响。
3. 石榴
石榴中含有大量的鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降低血脂的物质。 具有调理肠胃、预防孕妇贫血的作用。
4.猕猴桃
水果中的维生素C和钙含量高于大多数水果，营养价值很高。 能降低血液中的胆固醇含量，有效预防各种心脑血管疾病，还含有丰富的膳食纤维。 饭后吃还可以促进消化，有增强抵抗力的作用，适合孕妇食用。
5. 葡萄
葡萄中所含的糖分可以转化为人体可以吸收的葡萄糖。 吃葡萄可以补充营养、健胃、促进消化、安胎、补气血。 适合孕妇使用，据说可以让宝宝的皮肤更白皙。
6.梨
梨中含有丰富的维生素C，具有降血压的作用，可以保护心血管健康，具有清热生津、润燥止咳的功效。 不过，梨的高糖分还有利尿作用，孕妇不宜过多食用。
7. 苹果
无论哪个季节都适合吃苹果，而且老少皆宜。 营养丰富，苹果性质温和，无刺激性。 它非常适合孕妇。 多吃苹果也有助于胎儿的后天记忆力。
8. 火龙果
火龙果含有丰富的维生素C，铁含量也高于普通水果。 多吃火龙果，适量补充铁质孕妇必吃的12种水果，也可以预防贫血。 由于种植原因，火龙果一般不受农药和化肥的影响孕妇必吃的12种水果，有利于孕妇的身体健康。
9. 西瓜
西瓜子含有维生素、糖类、铁质、胡萝卜素等营养成分，可以补充孕妇身体所需的各种营养素。 但是，有糖尿病病史的孕妇不宜吃西瓜。
10. 柠檬
含有多种维生素和微量元素，可为孕妇补充钙、磷、铁和维生素等营养物质，可制成蜂蜜柠檬水饮用。
11. 葡萄柚
葡萄柚含有天然叶酸。 孕妇在孕早期需要补充叶酸，可以为胎儿创造更好的生长环境。
12.樱桃
樱桃中含有大量的铁质，可以帮助我们的身体增加对铁质的吸收，预防孕妇贫血，还有利于胎儿大脑的生长发育。
