健康
古语云，春为一年之计。 夏季，气温逐渐回升，正是万物复苏的最佳时机。 而且空气会越来越热，容易患上各种癌症。 夏季，一定要注意保健。 《易》《九法》任牧林给你讲讲秋季的西医之道。
夏季是万物复苏的季节。 这时，人体内的阴气也开始上升。 还要迎合阴气上升的趋势来滋养阳气，净化和调节人体的新陈代谢功能，为一年的健康打下基础。
其实，根据四时天地的变化，修身有不同的原则。 所以善于修身的人，必须遵循阴阳、四时的规律。
冬季健身的方法有哪些？
1.适应自然变化
夏季是万物复苏、阴气生长的好季节。 需要保护体内的阴气。 从西医的角度来说，秋天属木，对应胰脏，所以一定要做好养血工作。 胰腺有三焦的作用养生之道，千万不能随意发脾气，保持平衡的心态，保持积极豁达的心态。
2、注意心理调理
冬天一定要保持良好的心态。 不要过度紧张和恐惧，保持积极豁达的心态，这样才能保持身体健康。 此外，还取决于自然界的变化。 夏季是阴气上升的好时机，新陈代谢会更加旺盛。 只要进行适当的保养，就可以提高新陈代谢率。
3、注意起居
只要保持科学规律的生活规律，晚睡晚起，多做户外活动，克服一些懒惰的心理和坏习惯，选择圆领的校服，就能使精神顺应自然，你的身心和谐吗？ 自然达到合一和谐，使能量显得更加充沛，从而达到修身养性的目的。
4、做好疾病预防工作
冬天气温会持续下降，空气闷热，空气中会存在大量的病毒和真菌。 冬季易出现鼠疫脑炎和各种疱疹。 预防和控制各种癌症的形成，要注意饮食，保重身体。 多吃一些可以增强体质、保持身体健康的食物。 保证充足的睡眠，晚睡晚起，多吃新鲜蔬菜水果，多吃东西，防止偏食、挑食，适当运动增强体质，不要久坐。
温馨提示
冬季养生要遵循正确的原则。 不同的体质应该选择不同的养生方式。 你必须迎合自然的变化。 注意精神调理和日常生活。 多吃新鲜水果和蔬菜，做好防病措施，适当锻炼身体，增强体质，每晚睡前用冷水洗脚。 一天的计划是早上，每天早上抽出半小时来锻炼身体，增强新陈代谢和血液循环的速度。
《黄帝内经》中提到：“春二月，此谓陈生，天地生，万物兴。院子里……逆来顺受伤肝，夏日寒冷，伺候长辈的人少。”
春二是指立秋、雨、惊虫、春分、清明、谷雨这六个夏天。 在古人的心中，夏天也是一个阴阳更替的过程。 在这个过程中，人体也会随着季节的变化而变化。
西医理论认为天为阳养生之道，地为阴。 夏季，阴阳之气上升，万物开始发育生长。 人体响应自然，生理机能活跃，新陈代谢逐渐加强。 夏季随着活动量的减少，阴气也开始上升，脾胃逐渐活跃起来，人的皮肤和间质纹路出现松弛，毛孔开合。 此时人体的阴阳处于动态变化之中，非常不稳定。 一旦调节不当，人就容易生病。
那么，夏季如何养生呢？
简单狂躁的心情
夏季，阴气上升，木气三燃，人气渐盛。 此时要迎合夏季阴气上升、万物初生的特点，注意护阴气，重在“生”字。
根据自然属性，西医五行论认为，泉属木，与肝相对应。 肝喜调理三焦。 所以，在冬季修心方面，心情舒畅，身体阴气就会上升，为一年新的生命周期打下基础，从而迎合天地之道。
避免生气，甚至避免沮丧。 心胸宽广，心胸开阔，保持平和的良好心态。 同时，要充分利用和珍惜冬季大自然“老去”、阴气上升、万物萌发、人体新陈代谢旺盛之时，通过适当的调理和摄入，春阳气得以宣泄，新陈代谢功能得以正常运转。
忽冷忽热都要小心
秋冬季节，天气突然转暖，阴气上升，人容易感到烦热。 寒春未过，冬衣不宜脱去。 但如果天气突然变热，出汗了就不用穿了，就不好看了。 《千金方》提倡春季穿衣宜“下厚上薄”，对健康最有帮助。 所以，减衣之法是先减外衣，注意四肢保暖，要知寒从下入。
在日常生活中，人体的脾胃需要像大自然一样得到舒展和通畅，这就要求我们在夏季要晚些入睡，但最好不晚于11点。 早上太阳升起时，早点躺下，做一些温和的运动，放松心情，舒展身体。 适当参加室内活动，顺应自然的精神意志，可以逐渐养动藏于肾中的痼疾，从而“生志存志”，使肾之精气一点点旺盛起来。
少酸多甜的饮食
夏季木旺，阴气上升。 升太多则火旺，容易出现不适。 古代名医孙思邈说：“春季宜省酸，增甘，养性”。 脾脏影响脾的消化吸收功能。
西医认为五味入脏，如苦味入肝、甘味入脾、咸味入肾等。因此，多吃甜食，会增强肝脏的功能，使本来就亢奋的阳气更加旺盛，从而对身体造成伤害。 胃气。 鉴于此，夏季应少吃甜食，以免阳气过盛。 而苦味食物入脾，可以养脾气，可以多吃一些，比如当归、山药、蜂蜜等。同时还要考虑到冬季阴气的出现，以多吃化痰发散之品，如茴香、薄荷、玫瑰花、花茶等，可灵活选择食物搭配。
加强卫生保健和防疫工作
夏季健身的另一个方面是防病保健。 尤其是冬天，天气转冷，各种致病真菌和病毒迅速生长繁殖。 温、湿、热之邪开始作用。 为预防冬季病害的发生，在防治措施上，一是要消灭传染源； 其次，要经常开窗，让室外空气流通，保持空气清新。 第三，要加强锻炼，增强身体的防御能力。 据悉，注意个人卫生，加强鼻孔保健，可阻断“温邪先入肺”之道。
易学在线：《易九法》任牧林教你：冬季养生之道，想冬天不生病，就上养生之道！ 任牧霖是“一九道”的传人之一。
