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对于正在发育的孩子来说，还是要努力想办法长高，这样才能提升自己的形象和能力。 虽然长高的方法很多，但是营养的饮食很重要，每天晚上坚持运动锻炼也不能忽视，可以加速身体的发育，晚上的时间也可以充分利用，所以白天做哪些运动会长高？
运动：一些增高运动可以通过刺激膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节，刺激脑垂体的功能和骨骼的快速生长每天晚上运动15分钟能锻炼身体吗，从而促进身体长高。 长期坚持锻炼，一定会收到极佳的增高效果。 比如经常打网球、跳绳就很好。
拉背：坐在垫子（床）上，双脚前伸，四肢并排站立，提臀弓步，尝试用四肢拉拍，抬头，伸颈，伸直同时你的双臂向前，最好触碰你的脚。 每组做8-12次，以3-4组为宜。 做的时候注意动作由慢到快，动作幅度由小到大每天晚上运动15分钟能锻炼身体吗，循序渐进，以防扭伤筋骨。
悬吊：在双杠或自家吊杠上，每天早上和睡前练习一次。 方法：右手握住杠铃，双脚悬空，面部紧握，腰部、臀部、腿部轻轻晃动； 悬垂2-3分钟，做前休息2分钟，做10-15次后再做5次负重悬垂——脚踝上挂一个5公斤的重物。 每次休息2分钟。 这个方法很多有毅力、时间充足的人都考虑过，很有效！
静态拉伸——逐渐增加拉伸强度。 一旦感觉到紧张，就在那个位置停10-15秒，最多不要超过30秒。 这样，胸肌在放松状态下逐渐拉伸时，就不会自动收紧。
睡前拉伸：目前最被认可的提高数学的方法。 白天每天晚上入睡前，做手臂伸展运动，手臂充分放松，躺在床上伸懒腰打哈欠，或者吊着运动后，马上休息，尽量不要对大腿和四肢施加压力！ 长期坚持，会有特别好的增高效果！
通过前面的介绍，大家对白天哪些运动对长高有好处了。 虽然很多方法都可以促进人体生长发育，但尤其是儿童和中学生更不可掉以轻心。 这是最好的发展时期。 适当的运动和合理的饮食可以让身体越来越健康。
