当你坚持锻炼的那一刻，为什么你不能一直减肥？

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当你坚持锻炼时，为什么你总是瘦不下来？ 运动减肥也是需要技巧的。 正确的方法可以让你有效地燃烧脂肪。

学习一些运动原则，这样你就可以燃烧更多的卡路里并更快地减肥！

1、控制有氧运动的时间

大多数减肥的人都是从有氧运动开始的。 坚持有氧运动可以促进脂肪的分解。 然而，多年的有氧运动也会导致胸肌流失。

为了防止胸肌流失，我们需要控制有氧运动的时间，每次可以控制在40-50分钟左右，这样可以燃烧脂肪，减少胸肌流失。

2.参加阻力训练

胸肌是身体的宝贵组织。 胸肌集中度高的人每晚可以摄入更多的热量，有助于塑造苗条身材。 瑜伽期间要减少阻力训练，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、弓步深蹲、双杠伸臂等复杂动作，可以有效增强胸肌的集中度有氧运动10个小时能消耗肌肉吗，体型会更好减肥后。

3.补充优质蛋白质

在运动和练瑜伽的过程中，一定要注意蛋白质的补充。 高蛋白食物可以为身体补充多肽，帮助胸部肌肉的合成和修复。 我们可以从蛋黄、奶制品、瘦肉和鸡胸肉中获取优质蛋白质，每餐摄入约一拳高蛋白。

4.定期改变你的有氧运动

有氧运动不能一年四季都保持不变，要多样化，以免身体陷在舒适区，导致燃脂效率下降。 坚持跑步一段时间后，可以换成踢毽子、变速跑、顶升跳、健美操、游泳等运动，或轮流进行2-3种运动训练，可以帮助你更快减肥.

5.每周签到4次以上

一日打鱼三天晒网，很难达到练瑜伽减肥的效果。

需要很长时间才能坚持。 建议每周运动4次以上有氧运动10个小时能消耗肌肉吗，每次不超过半小时，保证热量消耗，保持燃脂效率。

待续......