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此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。了解了最有效的瘦腿运动是什么之后，如果
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俯卧撑是我们在家中可以经常进行的健身方法之一，很多人都知道俯卧撑能健身锻炼肌肉，但是俯卧撑具体练哪里，能不能练胸肌练腹肌，对于这些情况大多数人就一无所知。其实全
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我们有些人健身的时候，膝盖会很容易受伤，深蹲也受伤，跑步也受伤，打个篮球也会膝盖受伤。下面就为大家分享一套从易到难的四个膝盖强化动作，如果你经常练这4个动作的话
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“最近这膝盖老是不舒服，我就想着锻炼锻炼膝关节周围的肌肉。“哎呦，唐叔叔，你只锻炼膝关节周围的肌肉可不行，你快看看这篇文章，它讲的就是该如何保护关节的。膝关节肌
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我们都知道，深蹲过程中，主要是髋关节和膝关节在发生改变。深蹲时，脚尖外展约30°左右，有助于保证膝关节的稳定性和安全性。膝关节外展，是因为它连接着大腿股骨，所以
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今天的训练动作练好了，你的臀部就翘起来了！效果：锻炼臀大肌臀下侧的形状，有健身习惯的人通常都不会太差，刺激臀下侧的训练主要是各种“髋伸类动作”（比如深蹲、硬拉、
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跑步作为有氧运动，确实能够有效消耗脂肪，但是跑步只能让整体瘦下来，并不能让身材有选择性地瘦。说到练翘臀，很多人想到了深蹲，但是我们了解下欧美健身女神练翘臀就会知
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一、晚上做深蹲能不能减肥二、有哪些深蹲减肥方法轻松掌握深如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。深蹲一天做多少减肥?2、掌
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我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练几乎是不会被忽略的，因为练腿对于我们来说，不管是肌肉的增长还是脂肪的减少，都是十分有帮助的。而在我们的腿部肌肉训练中，有一个训练动作，相信大家都是会去进行的。
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