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腰部肌肉

  • 腰部肌肉拉伸动作 缓解你的久坐久站腰酸

    1、伸展练习：双侧手掌撑地，肘关节伸直，将上半身撑起，同时保持髋关节不离地，维持姿势不动5秒钟，然后放松回到原位，练习时不应有腿部疼痛感，但腰背部轻微疼痛是正常的。2、“飞燕”运动：俯卧位，同时抬高四肢，维持5秒后放松。练习时，如引起腿部麻痛，应停止练习。3、交叉抬腿。4、桥式运动。

    拉伸动作 腰部肌肉

    发布时间：2022-08-10
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