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首先从最上方的颈椎开始。肩膀从前往后的画圈，头往下看的时候画5圈，往正前方看的时候也画5圈，往上抬的时候再画5圈。之后我们改为从后往前画圈，同样的头往上看的时候画5圈，往正前方看画5圈，低下来的时候画5圈。这样子就能很好的拉伸我们的颈椎。
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运动的分类有好几种，有分为有氧和无氧运动的，还有分为自重训练和器械训练的。对于有氧和无氧运动，大家都很熟悉，但是对于自重训练，大家却有一些迷茫，不知道是什么意思。
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虽然营养物质的消耗具有一定的次序，但因为人是动态的生命体，所有的消耗步骤经常会同时进行，但是为了科学与真理，主页菌还是要老生常谈，详细列出他们的次序，在人体感到饥饿的最初几个小时到几天，身体最先消耗的既不是脂肪，也不是蛋白质，而是葡萄糖。
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性功能对于男生来说是一个非常重要的事情，很多男生都对在意别人对自己性功能的评价，也有很多人想依靠各种方法来提高自己的性功能，尤其是运动。有说快走能提高男性的性功能，也有人说不可以。
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1、健步走是简单有效的运动方式，它属于强度适中的运动项目。2、夜跑是上班族的最佳选择，夜晚气温下降后进行夜跑，不仅可以锻炼身体、减肥瘦身，而且可以舒缓一天的工作压力。3、拉伸，是一种训练方式，也是一种康复治疗手段，适用于放松治疗。
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选对运动时间，上午10点到下午4点是夏季一天中气温较高、紫外线较强的时候。因此，选择运动时间最好避开这段时间，可以选择早晨或傍晚。合理降温，夏季运动可以选择不同的措施来降温，例如穿着降温服装（透气背心）、佩戴降温帽。
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想要身体比较健康的话，建议运动结束后半个小时再吃东西。如果是减肥的话，建议一个半小时后再吃东西，而且要吃比较有营养的东西，不要喝碳酸饮料。虽然运动后可以吃东西，但是暴饮暴食是非常不健康的，这也是很多人越运动后变胖的原因。
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选对一款运动耳机一定要功能性齐全，防水防尘性好，在佩戴时不会轻易掉落，舒适度好，推荐使用偏低音的运动耳机，下面小编带大家了解一下以下五款蓝牙耳机。
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