夏天选择什么运动合适呢?其实在选择上还是非常的多,下面就来详细介绍一下:
健步走
健步走是简单有效的运动方式,它属于强度适中的运动项目,能提高心肺功能,增加脂肪消耗,有助于减肥。健步走还可以提高大脑功能,改善心理,舒缓压力。
夜跑
夜跑是上班族的最佳选择,夜晚气温下降后进行夜跑,不仅可以锻炼身体、减肥瘦身,而且可以舒缓一天的工作压力。建议约上同伴,结伴夜跑。
静力拉伸
拉伸,是一种训练方式,也是一种康复治疗手段,适用于放松治疗。拉伸有助于维持肌肉正常功能,提高肌肉的柔韧性;预防运动损伤;放松身心,缓解疲劳。
羽毛球
打羽毛球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
室内有氧运动
如果不想出门,也不想额外购买运动器材的话,室内的有氧运动也是一个很好的选择。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实、关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环、增大肺活量、促进生长发育、提高运动能力。
运动注意事项:
第一,选择轻便舒适的运动鞋,防止扭伤;
第二,运动前后进行放松拉伸,避免肌肉抽筋;
第三,运动后要及时补水,且不可直接吹空调,防止感冒。