睡前瘦身运动 帮助睡眠还能减肥

睡前可以做以下几个瘦身运动运动，可以帮助减肥。

仰卧起坐

身体平躺，两腿屈膝，脚掌平放于床上，两手自然抱于胸前或放在身侧，然后用腰腹力量将上半身抬起，抬到自己能抬起的最高位置，再保持这个姿势5秒钟，后缓缓放下上半身。注意这个运动不是仰卧起坐，不要用猛力整个人坐起，也不要用手臂或颈部的力量抬起上半身。每晚睡前坚持这个运动，可以收紧大腿根部的赘肉。

卧躺踩单车

身体平躺在床上，双手交叉抱头，两腿悬空做踩单车的动作，每组动作往前蹬十下，往后也蹬十下。这个运动可间歇连续做几组，直到自己感觉大腿有酸胀感为止。

平躺抬腿

身体平躺，两手交叉抱胸或自然垂放身侧，两腿并拢伸直，用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起，再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢，并维持这个姿势5秒钟。重复这个动作直到腰腹部感觉酸胀为止。这个运动可以刺激腹部肌肉，消耗周围脂肪。

卧姿甩臂摆腿

身体仰卧在床上，两腿伸直并拢，双臂打横180度张开，掌心朝上，然后两腿同时向左摆动，大腿根部要保持贴着床面，同时左臂向右甩，至双手合十，维持这个姿势5秒钟，再做反向动作。这个运动可以锻炼侧腰，让腰部更纤细。

以上就小编今天的分享，希望可以帮到大家。