俯卧撑锻炼有什么好处 俯卧撑健身的好处

俯卧撑事很多人会选择的一种健身方式，但是很多人选择这个健身方式的时候并不知道俯卧撑有什么好处，下面来详细说说：

发展力量素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。俯卧撑的好处是可以让你的四肢得到力量上的训练，同时也可以让你的动力性得到锻炼。

增强体质，增进健康

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。练习俯卧撑的话可以有全面提高身体素质，还可以预防疾病。

增大胸肌

俯卧撑是增加胸肌最佳徒手驯良方式，通过训练可以训练胸部肌肉，让胸部、腹部及腰部的肌肉协调均匀。

升身体素质

经常做俯卧撑可以提高身体的核心肌群力量，特别是上肢、腰背部及下肢的力量。

塑形塑形

经常锻炼可以让身体肌肉匀称，增加美感。

提高性功能

经常锻炼可以提高腰部及腹部的力量，对性功能有提高的作用。

减少发胖几率

众所周知，俯卧撑能提高自身肌肉含量。而随着肌肉含量的提高，身体的基础代谢率也会上升，就能帮你消耗更多人，从而避免肥胖。

改善体态

长期缺乏运动，长期久坐很容易导致弯腰驼背的不良体态出现，严重影响形象。而坚持做俯卧撑能有效锻炼上肢，改善身姿，提高气质与形象。