早晨空腹的时候喝一杯水确实是比较合理的生活习惯,但具体喝什么样的水却很有讲究,那么空腹的时候不能喝什么水呢?今天就一起来了解一下。
1、茶叶水
茶叶水中含有一定量的鞣酸,如果是空腹饮用,这种物质会对胃肠道黏膜产生刺激。另外,隔夜的茶叶水尽量少喝,尤其是在室温较高的情况下。茶叶水放置时间过长,营养价值会有所下降,同时还会有多种细菌滋生,饮用后容易引起腹部不适。
如果一定要喝茶,可以在进食半个小时到一个小时后,而且要控制浓度,现喝。睡前不宜喝茶,避免影响睡眠质量。
2、冰水
受传统观念影响,大部分国民从小就有喝温水、热水的意识,如果突然喝较多的冷水,容易对胃肠道产生刺激,引起腹痛、腹泻、腹胀、反胃等情况。这种情况尤其容易出现在刚起床或空腹的状态下。
3、淡盐水
随着年龄增长,人体的血管不可避免地会出现一些变化,如果长期空腹饮用淡盐水,会引起水钠潴留,使体内的循环血容量升高,从而导致血压上升,进一步对心血管产生损伤。
晨起之后该喝什么水?晨起喝一杯温开水是比较好的。水的温度没有具体要求,最好可以高于人体温度(36℃到37℃左右),但不宜高于65℃。如果水温高于65℃,很容易对口腔、食管黏膜产生损伤,引起刺痛、灼烧感。
除了水的温度,饮水量也需要适当控制。晨起的饮水量在200到300毫升之间较为合适,如果饮水量过少,对身体的好处不明显;如果饮水量过多,会引起腹胀,还会影响后续的进食。同时,饮水的速度也不宜过快。
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