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减肥的核心是挨饿，五分饱的反弹远大于七分饱。首先是挨饿的减肥效果，长期来看七分饱>五分饱：根据研究，五分饱减肥效果非常显著，半年可以减掉20公斤。吃饭七分饱，是
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减肥代谢多运动做体操如何，每天坚持做广播体操是可以起到减肥作用的。减肥首先是要控制热量的摄入，还要多加运动，因为做广播体操可以让身体各个部位都动起来，可以代谢掉
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其实锻炼减肥的效果和节食减肥是差不多的，但是因为锻炼减肥需要在一定的时间内达到一定的运动量，所以在这个过程中脂肪需要消耗的更多。所以在这个过程中你不需要节食或者
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控制饮食两天体重下降了2斤。用我这一个月运动减肥和控制饮食来说说哪个见效更快？去年瘦了18斤，是通过运动加饮食控制结合起来慢慢瘦下来的。去年阳过之后就开始没有控
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自然就会关注健康问题。长寿健康是每个人都追求的目标，而运动是实现这一目标的重要途径之一。在世界范围内，有一些公认的健康长寿的运动方式。这些运动不仅能够帮助我们保
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不知道哪种运动最能减肥？运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存
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是每个健身减肥的人都必定会经历的。在健身中平台期指减脂停滞期。在减肥初期，一般只要增加运动量或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。于是热量又达到一个新的平衡状态
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因为有的人虽然看着瘦，但是内脏脂肪高，是否肥胖还是需要按照科学的标准来判断。在减肥过程中,有人常说要节食减肥,其实减肥贵在平衡.有些人通过节食来减肥确实能收到短
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跑步之于我，简直是痛苦。坚持一个月，没有完整一次跑5圈，几乎都是跑一圈慢走再跑，耗时耗力，成效不大，体重没有任何减少。因为肚子比较大，改变策略，健腹轮。不要说跳
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但是，很多人担心吸脂后会出现反弹现象，即恢复到原来的体型。事实上，吸脂不会反弹，因为吸脂吸的是赘肉细胞，赘肉细胞是固定的。由于赘肉细胞是固定的，并且无法再生或重
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