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16+8轻断食，加上控制晚餐，效果是比较明显的。减重期间体重一定会有反复，不要焦虑，坚持就是，做好持久战的准备。52公斤还是我2009年的体重，曾经维持过几年，
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#夏日运动打卡#作为本市营养学会的副理事长，一直渴望自己有一个好身材，也不妄为营养专业人士。除了晨跑，我还每天傍晚到瀚邦健身馆坚持游泳，从开始的20分钟到现在的
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健身锻炼的时候很多人会从有氧运动入手，比如慢跑、跳绳、开合跳、高抬腿等运动，可以有效提升心率，促进卡路里消耗，从而达到减肥的效果。而健身达人会告诉你，减肥期间不
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很多人运动之后感觉到非常饿，就会想“我反正已经运动来，稍微吃点也没啥”，可事实却是，因为运动量大了，反而使你饿得更快，吃的越多，体重也自然就下不去了，而且，减肥
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减脂都是全身减的，所以胸也会一起小，这个是肯定的。你们也可以问你们的健身教练，脂肪是怎么离开我们身体的？所以说流汗多少与减脂没啥关系。有氧无氧其实都可以减脂，两
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如果你平时总是熬夜、晚睡、吃垃圾食品，饮食不规律，很容易拥有一副易胖体质，而一些好习惯坚持下来，你就能改变易胖体质，拥有一副易瘦体质。身材肥胖的人，不如学习这5
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对此，网友纷纷求减肥方法！应广大网友的要求，妻子伊能静在社交媒体上分享了秦昊的瘦身食谱：不过，如此近乎“虐待”的减肥方法，效果确实是立竿见影，伊能静说：“前五天
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28岁的钱女士也是减肥大军中的一员，生完二胎后她发现自己胖了很多，为了能穿下以前买的牛仔裤，她开始减肥。减肥不是瘦得越多越好，一周瘦多少比较好呢？减肥不仅是为了
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没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。腿变粗的真正原因是长期久坐，跑步并不会让腿变粗。有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉
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这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。运动减肥要注意的几个细节：一、运动并非强度越大
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