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健身者由于在运动的过程中，肌肉受到拉伸撕裂，在肌肉重新修复的过程中，需要大量蛋白质的参与，否则不利于肌肉的恢复和生长。所以一般蛋白质的补充是在健身后进行。在健身
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在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消
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瘦小腿运动方法有哪些瘦小腿运动第一步：瘦小腿运动第二步：瘦小腿运动第三步：跳绳确实是瘦小腿的好方法，能够帮助紧实小腿肌肉。跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身
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很多小伙伴一上来就猛练腹肌，完全不管自己的身体实际情况如何？以至于有的练了大半年，腹肌没出来，腰椎问题倒出来不少。有的别说腹肌了，整个腰越练越粗！如果你的皮脂较
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对于仰卧起坐和卷腹，大多人还是很熟悉的，仰卧起坐和卷腹都是容易做的动作，当然它们也具有很好的锻炼效果、那仰卧起坐和卷腹的区别，相信有些人还是知道的。那么，仰卧起
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对于卷腹运动，许多人都十分熟悉，卷腹运动是一个容易练的运动，虽然卷腹运动是容易练的运动，但卷腹运动的作用也是不少的，那卷腹运动做多少有效，相信很多人都不清楚要做
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卷腹是大家很熟悉的一种运动了，现在很多人都会坚持进行卷腹的锻炼方法，这样的方法对促进我们的腹部健康是有好处的，大家可以利用卷腹的方法来帮助大家锻炼腹肌，所以越来
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不过在这之前，我们需要对“生命在于运动”这句话进行正确的认识，运动对于生命、对于人体衰老到底有怎样的影响，锻炼到底是会加速衰老？一、锻炼到底是会加速衰老？有些人
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其实增肌并不是一件很难的事情，虽然跟减肥相比，增肌会相对难一点，但事实上，只要掌握增肌的技巧，就能够提高增肌效率，帮你快速增肌！只需要掌握6个技巧，有效促进增肌
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摘要：健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标–在增加肌肉的阶段追求瘦。健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标–在增加肌肉的阶段追求瘦。我们赛季和非赛
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