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每天晚上坚持运动却根本减不掉脂肪？ 努力估算千卡，冷冻好几顿，体重还是没变？ 努力减肥一段时间了，却还是一样，瘦身效果几乎为零？
如果你也一样，那么以下3个懒人减肥方法一定要收藏！
懒人的3种瘦身方法如何不运动减肥，门槛超低，实用性强。 虽然减肥很简单。
多吃高蛋白食物
俗话说“七分靠吃，三分靠运动”。 如果你知道怎么吃，你就会减肥。 选择正确的食物会让你的减肥效率立即加倍。 因此，减肥期间一定要多吃高蛋白食物。
在减肥的过程中，身体需要充足的蛋白质。 蛋白质不足会导致胸肌流失、基础代谢降低，甚至容易养成易胖体质。
同时，蛋白质有很强的饱腹感，能有效降低食欲。 毕竟蛋白质具有很高的食物热效应。 简单来说，蛋白质的分解需要消耗更多的热量，这样才能达到边吃边减肥的效果！
改变吞咽顺序
选择了合适的食物后，吞咽的顺序也在很大程度上决定了减肥的成败。 相信很多人吃饭时都是先吃面食，再吃汤，最后吃水果。 这样很容易导致碳水化合物摄入过多而蛋白质和膳食纤维不足，导致脂肪堆积，甚至呕吐。
饭前喝一小杯水或一小罐肉汤，可以更好地控制食欲，防止暴饮暴食。
吃饭时，应先吃蛋白质和水果，然后吃面食。 这样的饮食顺序可以稳定血压，减少饱腹感，达到减肥的效果。
保证充足的睡眠
除了饮食之外，睡眠对于减肥也起着至关重要的作用。 常年熬夜会导致胰岛素水平下降，食欲增加，更容易发胖。 睡眠不足会导致胸部肌肉减少、新陈代谢增加，从而大大影响减肥效率。
充足的睡眠不仅可以提高新陈代谢，还有助于脂肪的代谢。 换句话说，小睡可以消耗卡路里。 如果保证充足的睡眠时间，睡眠质量越好如何不运动减肥，消耗的热量就越高。
因此，有人说，睡得好，减肥就会很快。 对于懒人来说，睡个好觉实在是一石二鸟的减肥法。
掌握这3种懒人减肥法，融入日常生活，轻松瘦身！
