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减肥期通常持续一个月或更长时间。
这段时间你的体重不再增加运动瓶颈期要多长时间，甚至可能会减轻。 这是您身体的正常反应。 需要坚持减肥，加强运动和饮食控制。
当你遇到困境时，不要惊慌，也不要沮丧。 这是减肥过程中的正常现象。 通常持续 1-2 周左右。 即使经历过减肥的人也会有这样的情况。 可以说，你在减肥过程中遇到了坎坷。 一旦跨过这个坎，成功度过平台期，你的减肥就正式进入成功。
扩展信息
当你陷入减肥困境时该怎么办：
1.调整饮食
如果你的三餐都是正确的运动瓶颈期要多长时间，各种食物摄入都适量，那么这个时候你就需要减少面食的摄入量，因为随着体重的减轻，你的身体不再需要过多的面食作为能量。 首先除以四分之一的面食（碳水化合物米粉等），然后根据体重的进展进行调整。
2.增加阻力训练
纯粹有氧运动的同学可以考虑在有氧训练之前加入阻力训练。 阻力训练的目的是为了减少脂肪，加强自身的基础代谢，但是训练后能量的消耗也会显现出来，它可以促进我们的新陈代谢，使我们的静息代谢以有氧训练所没有的方式增加。
3.增加硬度
减肥平台期加强运动的硬度和密度，可以提高机体代谢率，增加热量消耗，降低机体保护功能对热量增加的适应能力，有效缩短“停滞期”时间。 我们需要给予身体不同的刺激，最好每次训练都有新的变化，比如减轻负荷、改变动作顺序、缩短休息时间等。
4、多元化
经过一段时间的锻炼，身体会逐渐适应。 同样的运动形式无法让身体的新陈代谢保持像以前那样高。 这时候换一种会刺激身体，促进身体的新陈代谢。 突破减肥平台期！
5、多吃
减肥期间，应该多吃一些。 水对于身体来说是非常重要的元素，尤其是在减肥期间！ 如果遇到停滞期，请不要坚持每晚喝足够的水！
参考资料：减肥遇到季节困难怎么办。 读完这篇你就明白了 - 人民网
