每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好

现在大多数人都是顶着电脑手机，长时间顶着屏幕对眼睛的伤害很大，会引起一些眼部疾病，电子屏幕是如何伤害视力的？每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好？下面小编就带来介绍。

1、减少眨眼次数

长时间盯着电子屏幕看，势必会减少眨眼频率，再加上长期保持一定的焦距，易造成视力疲劳，其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪，严重时可出现眩晕、恶心以及头痛。

2、高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度，若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。另外，瞳孔缩小也会造成晶状体变凸，使得聚光加强，从而加深近视度数。尤其是待在黑暗的环境中玩手机，会使得瞳孔括约肌过度痉挛，加重视疲劳，加快近视眼生成速度。

每天盯电子屏难受怎么做对眼睛好正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约15～20次，差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。

当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

因此，最有效的护眼妙招，其实是：

让眼睛休息一下。

尤其是互联网人，记住20-20-20原则，别让你的眼睛率先老去：

每天>6小时的时间在使用电脑、平板、手机等，这样看电脑眼睛不会累：

一、调整电脑显示器

位置：

显示

小字体放大，不用眯眼就能看清，调整屏幕亮度，不刺眼，不费力就能看清，传说中的护眼绿其实没啥用

二、让眼睛喘口气

多眨眼

>15~20次/分钟(注意：眼睛干涩、模糊时，别用自己的脏手去揉!

定时休息

每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的地方，有啥看啥

玩手机或平板时需额外注意：不要躺着玩；不要关灯后玩

三、其他小窍门：

如果无法避免长时间使用电脑等

还可以做这些：

用热毛巾敷眼睛，当心别烫伤

空气加湿

摘下隐形眼镜让眼睛透透气

增加户外运动

遵医嘱滴眼药水人工泪液

如果眼睛休息后还是有不适感，存在长时间的眼睛干涩、分泌物多、眼红眼痒等问题，还是要及时处理，咨询专业医生来科学对待眼睛，切忌自己随便买些网红眼药水来用。以防小问题没治好，反倒伤害了眼睛。

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