更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

如何正确的呼吸

文档

如何正确的呼吸

用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,保持住然后再缓缓将气吐出。
推荐度:
导读用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,保持住然后再缓缓将气吐出。

用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。

背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,保持住然后再缓缓将气吐出。

文档

如何正确的呼吸

用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,保持住然后再缓缓将气吐出。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
心疼老公的朋友圈说说 腰线层阳台怎么利用 星露谷物语矮人有什么用 什么品种的狗不会长大又很可爱 青云诀2怎么选择职业 九州通衢的意思 乐视超级手机1pro怎么样 黄猄属于几级保护动物 微信没有卡包怎么设置 常见复印机故障有哪些 粉底液哪个品牌好 人强胜天指什么动物 量子特工苹果安卓能一起玩吗 关于生日卡片上写什么内容 柳云龙和陈数一起演的电影叫什么名字 理发店的洗发水都是从哪来的 血透后肌酐多少为正常 女主人公名叫紫寒的小说 明日之后荣誉海报在哪 庐陵文化的精髓是什么 醉蟹腌制好后保质期多久 a照扣分共扣12分怎么处理 水果宣传语 怎么让虎皮鹦鹉不叫 自由幻想手游如何关闭声音 塑身衣可以修复盆骨吗 虽不明但觉厉是什么意思 判断三角形成立的条件 如何从银行IT跳槽到互联网 玻璃杯打不开盖怎么解决 如何知道自己子宫是前位还是后位 仙客来叶子黄了怎么办 网易我的世界怎么联机 太阳能怎么用水泵抽水 佳能700d配什么镜头 描写早市上一个场景写一段话 黑枸杞可以泡酒吗有什么功效 茄子适合生长环境是什么急急急 特种部队小组2怎么联机 warmred俗称什么红
Top