动感单车能够瘦腿吗 怎么骑动感单车更容易瘦腿

动感单车是健身房里最常见的一个器械，我们可以在很多健身房里发现这个器械。主要是因为动感单车的燃脂效果非常的不错。动感单车可以痩很多地方，那么你觉得动感单车可以瘦腿吗？下面就一起去看看吧！

动感单车可以瘦腿吗

动感单车可以瘦腿，骑动感单车主要就是靠腿部力量来进行，可以有效的消耗腿部脂肪。骑动感单车主要锻炼的就是下半身，而且动感单车是一项属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。长期的锻炼可以收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，塑造腿部线条。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才是正确锻炼的方式，这样骑才能瘦大腿。

怎么骑动感单车瘦腿

坐式：

上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟）。目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

交叉式：

趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保护腰椎。

趴式：

和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

以上就小编今天的分享，希望可以帮到大家。