立秋前后多吃这几种食物，营养充足身体好

秋季前后，不仅要防暑解暑，又要缓解秋燥，要注意维持好体内的“酸碱平衡”，多吃这这几种食物，补充营养增强身体活力。

1、酸枣仁

社会发展的节奏不断加快，再加上天气的影响，越来越多的人加入“失眠大军”，即便是辛苦工作一天，到晚上脑子还是非常清醒，无法进入睡眠。每逢这个时候家里都会准备点酸枣仁熬水，来帮助安神静气。

2、胡萝卜

作为日常生活中最常见的一种蔬菜，胡萝卜中含有多种人体所必需的优质营养，而且吃起来脆脆甜甜的，口感非常好，也因此受到人们的广泛喜爱。除生吃之外，胡萝卜还可以凉调、热炒、炖汤等，吃法多多，营养充足。

尤其是在夏秋交接之际，如果可以每天吃点胡萝卜，不仅能够缓解燥热，还可以给身体提供足够的营养，增强身体素质。

3、红枣

说起红枣，民间常有“一天吃三枣，长生永不老”的传言，虽说出处无从考证，但这也恰好说明红枣在人们心中的地位。而且红枣的吃法也非常多，除生吃、煲汤之外，做成糕点也是个不错的选择。就像七度方益颜糕，还有红豆、花生、枸杞等食材的加入，不管是在营养还是口感上都有所提升，吃上一口，软糯香甜有嚼劲，绵密好吃营养足。

4、银耳

立秋前后，天气干燥炎热，人们也会经常感到乏力疲惫、对什么事情都提不起兴趣。此时饮食方面就要以滋补清热为主，平时可以多吃点银耳，帮助恢复身体活力，给身体补充足够的营养。

以上就是小编的介绍，希望对大家有所帮助。