南瓜本身性质温和,那南瓜到底是“升血糖”还是“降血糖”呢?接下来就来为大家介绍一下。
南瓜本身性质温和,而且口感软糯,更有助于消化吸收,对于脾胃有着非常好的调理效果,如果存在脾胃虚弱的表现,可以通过进食南瓜来补益身体,提高脾胃功能。而且南瓜当中含有丰富的膳食纤维,有助于加快肠胃蠕动,促进消化和吸收,清理肠道内的有害垃圾,缓解便秘问题。
但是对于血糖高的人群来说,吃南瓜的时候还应该多加注意。因为南瓜本身糖分含量比较高,所以对于这些人来说是不建议吃太多南瓜的,而且吃南瓜也并不能够起到降低血糖的作用,反而还会因为进食过量出现血糖波动的情况。
所以对于血糖高的人来说,想要稳定血糖就要及时注重饮食方面的问题,部分容易升高血糖的食物就应该避免进食,而像南瓜这种糖类比较高的食物也应该少吃。
怎样控制血糖:
1、控制好饮食
相信大家都听说过,病从口入这句话,很多疾病的出现与不健康的饮食习惯有着很大的关系,减少高糖食物的摄入,除此之外像蜜饯,水果干、蜂蜜、甜菜、奶茶这些含有糖类物质的食物,也应该少吃,避免造成血糖的波动。
除此之外像是高脂肪的肥肉肉类食物,也建议大家减少摄入量,尽量选择清淡的瘦肉,鱼肉,鸡胸肉,牛肉是不错的。
2、有充足的运动量
俗话说生命在于运动,坚持运动锻炼更有助于提高身体素质,增强抵抗力和免疫力,也可以加速身体的消耗,缓解肥胖情况,更有助于调控体内的血糖。
以上就是小编的分享,希望对大家有所帮助。