更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎么做健身餐牛肉 牛肉健身餐的做法

导读​1、爆浆牛肉饼:原料选用牛腱子肉,这个部分的肉比较精,没什么肥肉,有韧性,又不会很老。主料:牛腱子肉。 辅料:盐、鸡蛋、全麦粉、黑胡椒、芝麻油、红酒。2、杂蔬牛肉卷:蛋皮包裹着多样的蔬菜,色泽诱人,加上牛肉的鲜香,口感层次丰富。主料:鸡蛋,牛肉 辅料:洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油。

牛肉是我们在健身餐中经常吃的一种食材。随着人们对于健康的看重以及饮食习惯的改善,牛肉在人们饮食中的比重也越来越大了。在健身运动中,吃什么也是很重要的。那么你觉得牛肉健身餐的做法是什么呢?下面我们一起去看看吧!

1、爆浆牛肉饼

原料选用牛腱子肉,这个部分的肉比较精,没什么肥肉,有韧性,又不会很老。

主料:牛腱子肉。 辅料:盐、鸡蛋、全麦粉、黑胡椒、芝麻油、红酒。

步骤:牛腱子肉用刀剁碎或者买肉的时候让商家打碎。接着加入盐,鸡蛋,全麦粉两勺,黑胡椒,芝麻油,红酒搅拌好。把牛肉捏一团出来按扁,捏成肉饼。下锅,因为牛肉里面有麻油所以可以小火干煎,前一天晚上煎好,第二天早上微波炉热一下就能吃了。煎的过程中要不断翻面,完成后切一片全麦面包、几片生菜、小番茄,煎一个鸡蛋,一份营养丰富的早餐就准备好啦!

2、杂蔬牛肉卷

蛋皮包裹着多样的蔬菜,色泽诱人,加上牛肉的鲜香,口感层次丰富。

主料:鸡蛋,牛肉 辅料:洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油

步骤:牛肉切成小块,锅中倒入热水,放入盐、花椒和切块西红柿,将小块牛肉倒入锅中煮熟。锅中倒入橄榄油,将鸡蛋摊呈鸡蛋饼。用鸡蛋饼卷牛肉,可以加入时令蔬菜。

3、喷香牛肉糙米饭

香味十足又不失营养的焖饭,你只需准备炒锅和电饭锅这两个家常必备的厨具。

原料

主料:牛肉,糙米 辅料:洋葱、胡萝卜、土豆、蘑菇

步骤:糙米提前浸泡4小时以上,方便咀嚼。或者糙米可以与大米混合。吃不惯糙米的可以直接用大米。牛肉切块,加入酱油,耗油,黑胡椒粉腌制30分钟。切洋葱,胡萝卜和土豆切块,土豆切完可以用水冲一遍过滤淀粉。将腌制好的牛肉快速放入油锅中翻炒1-2分钟。然后倒入切好的土豆、胡萝卜和洋葱继续翻炒2分钟。将提前浸泡好的糙米和翻炒完的牛肉及蔬菜配料放入电饭煲中,加水没过食材,然后放入香菇。焖熟后就可以发朋友圈了。

以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
汉初三杰简介 西汉三杰都有谁? 暑假带孩子出去玩 北京适合郊游的地方推荐 Steam一周销量排行榜:《前往中世纪》登上榜首 腹肌训练后过多长时间可以吃饭 腹肌训练后要吃东西吗 古代四大美人王昭君身上的四大谜团,王昭君真的是服毒自尽吗? 《地平线2:西部禁域》支持破坏部分场景 不追求全面的可破坏性 美好的海边小镇 放松心情必去之地 馒头能长时间放置在冰箱吗?存放馒头有讲究 故宫文物迁徙历史:故宫文物经历了几次迁徙? 《生化变种》成功登顶榜单 Steam新一周的销量排行榜 健身餐的米饭是哪种米 米选对了让你越吃越痩 测评WEY P8 由内而外的精致和豪华 隔夜饭能不能吃,还要看保存方法 一日三餐的健身餐食谱如何安排 著名的中国古城墙介绍 体验古城的独特韵味 健身餐的鸡胸肉怎么做好吃 增48V混动系统 新款沃尔沃XC40 B4亮相 《天命奇御》终于登顶Steam国区热销榜 意外惊喜!人气独立游戏《菲斯》宣布登陆Switch平台 豆奶粉的热量是多少 喝豆奶粉会发胖吗 《瑞奇与叮当:裂痕》新中文演示 场景精美,武器多样 二战时期日本占领北京为什么没有破坏故宫? 香港的名称由来 香港的名称由来是什么呢? 各国节日大典介绍 一起来交朋友吧 《孤岛惊魂6》与前作对比 角色装备设计与战斗上的差异展示 江铃驭胜S330 好看性能强更打动人心 农村常见的蛇莓能吃吗?会有毒性吗 宋朝男子喜爱簪花的原因 为什么宋朝男子喜爱簪花 同样都是分裂割据的时代 五代十国和东汉末年有什么不同 《涅克罗蒙达:赏金猎人》首次更新 修复性能问题及Bug 健身餐晚餐减脂可以吃什么 晚餐也能吃好 蒙古铁骑如此强悍,为什么元朝历史这么短? TSUTAYA一周游戏销量榜:《怪物猎人:崛起》再次登顶 清朝时期,北京外城、内城、皇城、紫禁城分别住什么人 荞麦面能长期食用吗,荞麦面该怎么吃 健身餐蔬菜该吃什么 健身吃什么蔬菜 打造千面江湖《剑侠世界3》还原最纯粹的武侠! 测试起亚KX5 1.6T 整体性能让人感动 为数不多的自然景区 体会不一样的原生态旅游 怎么搭配健身餐最好 一日三餐应该怎么搭配
Top