健康
生活中有很多小习惯都会影响容貌，这些小习惯你可能天天都在做，接下来就来为大家介绍一下。
1、在办公室里吹着空调，全神贯注地盯着电脑，有研究显示，电脑显示屏能发出400-460nm的蓝光，而蓝光照射会抑制皮肤纤维细胞增殖，导致皮肤老化，而空调会带走空气中的水汽，使室内长期处于一个干燥的状态，导致肌肤水分流失，容易起皮，久而久之还容易形成干纹细纹。
2、长期三餐不规律，可能会引起低血糖或营养不良，同时零食充饥也缺乏一定的能量，导致身体消瘦。
3、压力过大时，“肾上腺”会加速分泌“糖皮质激素”过量的“糖皮质激素”会导致表皮厚度减少、真皮层的胶原蛋白流失，出现皱纹和肌肤松弛下垂的状态。
4、熬夜会使人体内分泌失调，对头皮油脂的分泌、毛囊的健康产生影响。当头皮正常的新陈代谢受到影响，就会出现头发油腻、头皮屑增多、脱发等问题
应该怎么改正这些坏习惯
1、纠正不规律作息：尽量做到点就睡觉，睡觉时尽量做到心无杂念。睡前避免接触电子产品，以免影响睡意。
2、每天补充足够的水：美国洛杉矶国际医药研究所指出，成人每日需要的饮水量=体重(公斤)*40(毫升)，多喝水能促进皮肤的新陈代谢，促进皮肤表面的血液循环，不易让肤色暗沉，还能保持水润。
3、饮食营养均衡：尽量少油少盐，少吃甜食和高脂肪食物，增加水果、蔬菜、豆类全谷类及坚果的食用量。
4、运动：给自己安排合适的运动锻炼，比如在家里做瑜伽，跳健身操，在精神上放平心态，要化压力为动力。学习释放压力的技巧，例如散步、冥想、聊天、旅行。
以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。
