心跳的快慢于寿命长短有关,所以心率多少比较好?
心跳之所以有快慢,和很多因素都有关联,一般情况下老年人的心跳会比年轻人慢、女性心率比男性快、活动状态下的心率会比静止状态下快。一些长期锻炼的人,心肌收缩能力比较好,在舒张期的心回血量也会比较多,所以运动员的心跳普遍比普通人要慢,一般会在50次/分钟左右。
正常人的心跳应保持在60~100次/分钟内,只要维持在这个区间内,都属于正常的表现。有调查显示,研究人员从1994年开始收集受试者的体检资料,在过程中共收集了近200万份。对受试者的体检资料进行分析后发现,普通人的心率一般在60次/分钟,不同心跳的人群在预期寿命上也有所不同。
1、当心率增加后,到达60~70次/分钟时,心率每增加1次,预期寿命可能会缩短4个月左右;
2、心率处于70~80次/分钟的人群,相较于心率<60次/分钟的人群,预期寿命可能会平均缩短3年;
3、心率处于80~90次/分钟的人群,预期寿命的缩短或可达到5年;
4、心率处于90~100次/分钟的人群,预期寿命的缩短或可达到8年;
5、心率>100次/分钟的人群,预期寿命的缩短或可达到13年。
虽然心跳过快对健康有害,但心跳也绝非越慢越好。心跳<60次/分钟属于心动过缓,长期心动过缓会导致心脏的输出量大量降低,各个器官的供血、供氧也可能会不足,容易引起一系列的功能性损伤出现。
如何让心跳保持稳定?
1、注意饮食:在饮食上要注意减少摄入一些容易导致心跳加速的食物。
2、保持良好心态:日常要注意维持稳定的心态,遇到事情前先深呼吸,不要让自己情绪过于急躁。
3.注意天气变化:换机时要注意多关注天气,及时增减衣物,避免因为寒冷、炎热等因素导致心跳受到影响。
4、多喝水:高温环境下一定要注意及时的补水,长期缺水容易导致脱水,继而引起心率异常升高。
5.适时就医:当发现自己存在心跳异常时,要注意定期去医院进行检查。
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