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减肥运动有很多种，要想达到最好的减肥效果，就应该选择肢体减肥运动，但是你知道什么是肢体减肥运动吗？ 想必没有多少人知道。 下面跟随小编一起学习吧。 相信你会加深对肢体减肥运动的理解。 它真的可以帮助你吗？
四肢减肥运动有哪些？
练习一
1.将两手放在大腿下方的踏板箱内躺下，将右腿向身体方向拉动。
2、双腿交叉原地快速跳3次，然后双脚向踏板箱方向拉动。
3、跳到踏板箱的顶端，然后回到起始坐姿，重复同样的动作。
4、根据每个人的体力调整速度和次数，量力而行，反复做3-5组。
运动二
1. 站在踏板箱前，双手放在上半身内侧的踏板箱上。
2. 双脚并拢，从头顶到脚后跟站成一条直线。
3.再次将双脚向身体方向抬起，向上跳起踏板箱。
4、回到起始坐姿，重复动作做什么运动可以全身减肥，根据自己的能力，根据体力调整速度和频率，重复3-5组。
运动三
1、双手放在大腿后方，发力，四肢从头顶到脚后跟保持坐直姿势。
2、保持坐姿，脊柱不下垂、不上抬，重复四肢伸展、张开、伸直的动作。
3、双脚同时向身体方向松开，跳上踏板箱做什么运动可以全身减肥，回到起始坐姿，重复动作。
4、根据自己的体力调整速度和次数，量力而行，重复3-5组。
减肥运动头痛怎么办
饮食调养：食物要多样化、多样化，搭配合理，多吃水果和水果，少吃油腻刺激的乳制品，烹调油以动物油为主，植物油为辅，以获得更多营养。不饱和脂肪酸。
维生素调理：维生素E对调节内分泌失调有重要作用。 可常吃芝麻、核桃、花生等富含维生素E的水果，或请医生建议合理服用抗生素维生素E。
心理保健：保持愉快乐观的心情，保持平和的心态，特别注意放松身心，减轻心理压力，克服恐惧、紧张等负面情绪。 平时应经常参加瑜伽练习，生活规律，劳逸结合，做到劳逸结合。 合并。 控制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自制力，防止恐慌、恐惧、暴怒、过度多愁善感等一切不良的精神刺激。
通便调理：注意保持粪便、尿液、汗腺的通畅，使身体形成的一切废物和毒素都有畅通的排尿通道。 因此，一定要注意及时补充饮水，注意预防水肿等疾病，该出汗就出汗，为子宫提供充足的营养，激活子宫及其系统功能。
