减肥是非常困难的。 比减肥更难的是“越减越胖”。 为什么少吃多动还是会发胖?
你以为你胖,不,你都是虚的。 我不这么认为。 少吃多运动却瘦不下来的人,普遍体质虚弱。 他们瘦弱,身体新陈代谢差。 在过道上来回跑了两圈后运动减肥反而吃得更多,我已经气喘吁吁,四肢冒汗,脸色苍白。 这些都是典型的:炎热潮湿。
湿热者不宜大量运动
西医一直坚持中间道路。 运动量过小,达不到运动目的,达不到瑜伽的效果;
孙思邈在《千金方》中指出:“修身之道,常欲略疲,劳力不能胜。”
但运动量也因人而异。 同样的运动,有的人做起来毫不费力,有的人做完还是气喘吁吁,筋疲力尽。 爱运动的人。
瘦瘦的人运动要慢慢来,不要剧烈运动,也不要过度运动。 可以选择较温和的运动,如快走、瑜伽、太极拳等,但时间不宜过长。 逐渐从 15 分钟减少到 30 分钟。 之后不感到疲倦和酸痛是标准的。
养胃效果加倍
肠胃是肾阴生化之源,承担着行血的重担,但肠胃也主管运化。 我们吃的水、五谷杂粮能否被消化吸收,取决于肠胃。 气血好,各种湿热废物就不会形成,还能生气生血,所以养好肠胃对长胖很重要。 药食多味的菜肴具有清热的作用。 例如当归、薏米可以清热利湿; 补心助眠。 瘦人常吃运动减肥反而吃得更多,减肥可事半功倍。
充满气力更强大
瘦人需要补气才有力气减肥。 常吃化痰的食物,如猪肉、鸡肉、大枣、黄酒、黄芪、党参、西洋参等。 对于酷热潮湿的人,我最推荐使用铁线莲。 《本草新编》云:“夫当归为补血圣药。”