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第一膝
膝关节损伤占跑步、骑行、游泳、足球、篮球、排球等所有运动损伤的55%。建议：经常更换运动鞋和鞋垫； 使用较软的运动场地； 多做股四头肌力量练习； 一旦感到膝盖不舒服，至少要休息两天，吃点消炎药。
第二个肩膀
大约 20% 的运动损伤涉及肩部哪些运动损伤膝盖，例如错位、扭伤和拉伤。 肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见。 症状包括疼痛、僵硬和虚弱。 建议：平时多活动肩膀； 受伤后哪些运动损伤膝盖，先对受伤部位进行冷敷，然后加压抬高受伤部位。
第三脚踝
脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球中最为常见，在跑步、跳跃和快速转身等运动中几乎无法避免。 常见症状包括：肿胀、疼痛和行走困难。 建议：运动前充分活动脚踝，佩戴护踝； 受伤后冷敷，但休息时间不要超过1天。 温和的活动会使脚踝受伤愈合得更快。
第四肘
肘部损伤占所有运动损伤的 7%。 反复的反手击球会损伤肘部的肌腱，导致网球肘和高尔夫球肘。 建议：加强前臂训练，如屈腕、反腕和捏皮球等，提高摆臂技巧，运动时佩戴护肘等； 受伤后及时冷敷。
第五肌
热身不充分、疲劳、柔韧性差和无力会导致各种肌肉拉伤。 最常见的拉伤部位包括腿筋和小腿肌肉。 建议运动前后做伸展运动； 累了就不要运动； 肌肉拉伤的治疗包括冷敷和药物治疗； 受伤后及时冷敷。
第六腰
腰痛更容易发生在骑自行车、高尔夫、网球和棒球等运动中。 建议运动前热身； 腰椎间盘突出、坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。
第七胫骨
胫骨疼痛是由胫骨内侧肌肉发炎引起的，经常发生在不经常运动的人身上。 原因包括运动强度增加过快、运动鞋旧、跑跳用力等，建议运动鞋舒适； 拉伸和强度应逐渐增加； 受伤后应及时冷敷。
第八腹股沟
跑步过程中突然变向很容易造成腹股沟受伤，出现剧烈疼痛、肿胀，有时还会出现皮下充血的症状。 建议运动前适当拉伸腹股沟肌肉； 逐渐增加运动强度； 避免动作过快和过猛； 受伤后及时冷敷。
第九脑
脑损伤常发生在足球、滑雪、篮球等运动中。 轻者只是身体疼痛，重者可能导致脑震荡。 大多数患者会在数周或数月后康复，但反复发作会造成永久性损伤。 损害。
第十跟腱
急性跟腱炎是过度运动、炎症和疼痛的结果，最常见于参与跑步和跳跃运动的运动员。 建议加强小腿肌肉的拉伸和锻炼； 受伤后及时冷敷。
