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减肥真的不能中断。适度节食和适当运动确实可以达到减肥的效果，但过度节食容易在中断节食后出现体重反弹。那么中断减肥会反弹吗？运动减肥需要多长时间？
中断减肥会反弹吗？
减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持。如果中途放弃，可能会导致体重反弹。一般情况下，健康的减肥方式是通过饮食控制和体育锻炼来消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。在实际实施过程中，部分人群可能会发现运动减肥一段时间后难以坚持。相关科学研究表明，如果为了减肥而突然停止运动，可能会影响之前的减肥效果，使体重在短时间内反弹。
为了防止体重反弹，健美运动员不应该完全停止锻炼。他们可以尝试每周至少锻炼一到两次，也可以利用零碎的时间进行简单的锻炼。
减肥期间断掉碳水化合物主要有两个问题：
1、碳水化合物是人的主要能量来源。如果你不吃碳水化合物运动减肥后如果停止会不会反弹，你会饿的。一方面，饥饿会削弱人减肥的意志力运动减肥后如果停止会不会反弹，增加减肥失败的可能性。另一方面，过度饥饿可能导致饥饿性闭经、内分泌失调、记忆力减退、脱发等。
2.如果你有能力，一辈子不吃碳水化合物。否则，一旦你恢复碳水化合物，你的体重会迅速反弹。因此，断掉碳水化合物对于长期控制身材没有任何意义，只能是短期行为。每个人都瘦了，所以让我们努力做好。
运动多久可以减肥
运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法。通常需要大约 6 周的时间才能显着减轻体重。
最初几周，随着脂肪的消耗，骨密度和肌肉重量会增加，体重也会相应增加。大约4周后，人体会逐渐适应，然后逐渐减轻，大约6周后，体重就会明显减轻。减肥运动可选择跑步、游泳、骑自行车等，每周3-4次，每次1小时。
每天锻炼1-2小时比较合理。运动30分钟可以燃烧脂肪，起到减肥的作用。
运动的前半小时，体脂会逐渐增加，半小时后达到顶峰。因此，每次运动30分钟以上，就可以减去更多的脂肪，从而达到减肥的效果。建议每次运动30分钟，适当休息后再继续运动30分钟。
锻炼的主要方式是有氧运动，如慢跑、游泳、球类运动等。运动时，最好穿宽松的运动服和舒适的运动鞋。运动后应进行下蹲、伸腰、转腰、扩胸等放松运动。
