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暑天出汗多低血钾养生保健之福自“苦”

导读茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每

补钾保健 天气炎热,人出汗多,钾离子随尿流失较多。 由此产生的低钾血症会导致疲劳、头晕、呕吐和食欲不振等症状。 夏季避免缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。 新鲜水果和蔬菜富含钾。 可以多吃樱桃、杏、荔枝、桃子、李子等; 水果有大蒜、芹菜、毛豆等,也含有钾。 红茶还含有丰富的钾。 夏季多喝茶,不仅可以解渴,还可以补钾夏季养生保健,堪称一箭双雕。

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补充盐分和维生素保健 夏季人体出汗多,硝酸钠的流失比较大,所以在补水的同时要注意补充盐分。 可以每晚喝点盐水开水,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。 营养学家还建议:在气温较低的季节,最好补充维生素B1和维生素B2各2微克,每人每晚补充钙1克,可减少体内脂质和组织蛋白的消耗,有益健康。对人类健康。 因此,春季应多吃含有上述营养成分的食物,如香蕉、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肠子、虾皮等,也可喝些水牛奶。

为了保健,尽量穿黑色上衣。 黑色夹克可以吸收阳光,使体温下降。 同时,蚊子有变黑的习惯。 红色容易招蚊子,尤其是灰色。

养生之福,源于“苦”。 甜乳制品中富含的生物碱具有润肺止咳、活血化瘀、舒张血管等毒理作用。 夏季吃一些甜奶制品,不仅可以清心除烦,提神醒脑,还可以增进食欲,健脾胃。 荸荠:以成熟嫩嫩的果实为果实。 成熟的果肉可以生吃。 可红烧,可与肉或鱼一起炒食。 荸荠具有开胃、助消化、清热解毒、消除疲劳、清心明目等功效。 据悉,水芹、茶、咖啡等甜味乳制品也可酌情选择。需要注意的是,甜味乳制品不能过量食用夏季养生保健,否则可能引起恶心、呕吐等症状

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