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现代快报讯（记者 杨晓东 王薇）#全民重可刘田宏##本草纲目前装运动出现现人约热情#……4月21日，拥有超过2500万粉丝的“头号博主”刘耕宏能减肥的运动操，又上了热搜，相信跟随刘耕宏打卡健身已经成为很多“刘耕宏女生”“刘耕宏男生”的日常必修课了。 不少网友高呼“瘦了5斤”、“腰围缩了2cm”，但也有人表示“过分了”、“没效果”。 大家不禁思考，刘耕宏的健身操真的能减肥吗？ 它适合所有人吗？ 相关专家表示，刘耕宏的有氧运动属于高强度有氧运动或混合氧运动，可以起到一定的减肥作用，但想要减肥的网友们需要自己评估自己的能力，在自己的范围内进行练习能力。 不要盲目练习。
△刘耕宏直播间
全网老大刘耕宏，今天打卡了吗？
“4月20日，我第一次走进刘耕宏的直播间，周围的人都在谈论和刘耕宏一起锻炼，我感觉‘人传人’的现象已经出现了，我忍不住倒是不知道这人到底有什么神通。” 作为一名业余健身工作者，市民白女士近一个月来一直在Keep上学习健身课程来减肥。 20日晚，她第一次跟着刘耕宏健身。 练了一个半小时，她并没有觉得太累，流了很多汗。 ，她认为效果比Keep好。
△市民白女士在家将自己的屏幕投屏到电视上进行训练
市民白女士告诉现代快报记者，和刘耕宏直播一起练习可以说是“轻松+享受”，节奏感和氛围感都比自己练习好。 直播过程中，都是刘耕宏亲自表演。 动作更加随意，也没有那么乏味。 希望以后的坚持能带来减肥效果。
“集美们，《少女刘耕宏》要上线了！” 90后小邓在微信群里提醒好朋友不要忘记每天的减肥计划。 她告诉记者：“平时喜欢看一些健身、减肥的视频，但大多数时候看的时候就像练过似的。最近看到刘耕宏就点进去看了一会没想到，我真的很顶！
小邓表示，刘耕宏直播间气氛好，节奏感强，尤其是刘耕宏妻子痛苦的表情，和她锻炼时的表情一模一样，动作也比较简单易学，所以她忍不住一起修炼。 “可能是平时运动量不大的缘故，坚持不了太久，20分钟不跳，就累了，第二天，腿还是酸的。” 小邓说，她和刘耕宏已经跳了四五天舞了。 说是瘦了，其实变化不大。 “有用吗？” 她不禁满心疑惑。
刘耕宏的健身操能帮你减肥吗？
有了荧幕上的“刘耕红姑娘”，和小邓有同样疑惑的人不在少数。 很多人为了减肥，都跟着刘耕宏做健身操。 能否减肥成为大家关注的焦点。
有人质疑，刘耕宏的健美操并没有真正燃烧脂肪，坚持不了太久会累得跳不起来。 也有热搜讨论刘耕宏的燃脂操未必适合所有人，建议网友“不要乱练”。
对此，南京体育学院运动与健康学院院长唐强在接受现代快报记者采访时表示：“从整体上看，刘耕宏的有氧运动应该属于高强度有氧运动。或者混合氧运动，可以很好的带动大家。运动健身可以起到一定的减肥作用。了解自己的运动能力和条件，能够承受这样的运动负荷的人，才能很好的锻炼心肺功能。但是对于人来说没有运动习惯的人，突然这么高强度的训练，身体能不能适应，会不会有运动风险，需要自己评估一下。”
从业十年的健身教练赵薇告诉现代快报记者：“刘耕宏的有氧运动比较基础能减肥的运动操，不需要太多的健身器材，只需要在地板上铺个垫子就可以了。”开始锻炼，比较好的锻炼方式。 但是，要想通过有氧运动达到减脂效果，除了每周至少保持3次连续30分钟以上的运动外，还必须合理规划饮食。
也有网友反映：“我的同事只是练了个热身，却因为剧烈运动，肌肉拉伤，去看了医生。” 对此，唐强强调：“锻炼要在自己能力范围内进行，不要盲从。” 此外，博主@苦恐健身杨老师也提醒大家，刘耕宏的健身操不能乱练，并发布相关视频对刘耕宏的健身操进行批判。 进行了科学的分析和优化，让大家在跟着刘耕宏锻炼的时候，动作更加标准。
跑步比有氧运动更利于减肥
“如果想通过燃烧脂肪达到减肥效果，相比有氧运动，跑步等低强度、长时间的有氧运动是更好的方式。” 唐强告诉现代快报记者。
对于在家减肥，唐强认为力量训练和有氧运动比较好。 “居家锻炼受条件限制，其实也没有办法长期锻炼，力量锻炼是比较好的减肥方式之一。” 他说，没有负重的力量练习可能更适合在家做，比如平板支撑、站姿深蹲、深蹲等。 当然，如果条件允许，长期在家使用跑步机和电动自行车进行有氧运动，效果会更好。 如果有条件走出家门，到户外活动，唐强建议需要减肥的人多做强度适中的步行和跑步运动。 中等强度的步行和跑步有氧运动是最理想的状态。”
