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前段时间，微博上发了一篇减肥失败的帖子，让人有些心痛。 讲的是山东聊城的一个男人，一个月不吃午饭，天天锻炼，最后一斤也没瘦。 心灰意冷的姑娘借酒消愁，露宿街头。 网友纷纷表示，这是最近看到的最扎心的二手笑话！
将宿醉女孩摇醒后，民警劝阻她：一定要坚持减肥，不要因为一时的结果而放弃自己。 最终，她重拾信心，表示不再喝酒了。 之后，警察将她送回北京。
感觉像那样
我不能减肥
再继续我会哭的……
美女的出击立即引起了网友们的热议：
她早上喝水时可能会在午餐时吃掉它
担心，胖子吃东西会发胖
八戒走了几十万里也没发现他瘦了，但他还是吃肉
下午不吃饭？夜复一夜暴食
仿佛听到自己心碎无法呼吸
按理说，如果你不吃早餐，坚持一个月每天做瑜伽，你就应该减肥了。 这……吃晚饭和午饭好不好？
我没见过喝水能长胖的，有的是多吃不长的，吃多了吸收不好，少吃长胖的没一个，都是吃多了。
你是不是经常借酒消愁，边减边喝酒？
吃完5串肥腰，20串肉筋，6瓶雪花，妹子的眼泪还是流了出来。 他抽泣着说：“用酒来解忧解愁真的更省心吗”？
苦练瑜伽一个多月，还请了私人教练。 胖了三斤的人应该怎么办？
还好我坚持不住
哈哈哈哈，你是不是不吃午饭了，其他时间吃多了。。。按理说，不减肥是不可能禁食运动的
如果你不吃早餐，你就不会减肥……那你一定是吃晚饭了
两个月，我放下最爱吃的饼干，不喝啤酒，每天晚上慢跑呼啦圈平板支撑，然后用滚轮滚腿，从120到80。姑娘们，努力让自己看起来更好.
Ho Ho Ho Ke，敲黑板！
很多男人，尤其是女孩子，认为不吃午饭、断食就能减肥一劳永逸，其实这是一个很大的误区。 禁食不仅会使身体堆积更多的脂肪，甚至可能会出现腹泻，后果很严重。 我们先通过一个一分钟的视频了解一下断食减肥的危害：
不吃早餐的坏处
不吃早餐容易摔倒
下午不喝水确实可以在短时间内达到快速减肥的效果，这些技巧并不科学。 因为这些方法通过减少热量的摄入来达到暂时的减肥效果，长年累月会对肠胃造成损伤，很容易急剧下降。 一旦矫正就会让人变胖，再想减肥就更难了。
不吃早餐伤脾胃
饥饿会促进胃内胃液的分泌。 如果不进食，胃液会腐蚀胃粘膜。 胃炎、胃炎，甚至肿瘤一年四季都可能发生。
不吃早餐影响睡眠
如果你坚持不喝水，晚上会掉头发，因为你的神经还在兴奋运动不吃晚饭，虽然你睡着的时候不活跃，但你的大脑还在活跃，身体得不到正常的休息，你会第二天感觉很累，工作和学习效率较低。
不吃早餐营养不良
下午不喝水，会影响身体正常的营养供给，会导致身体常年营养不良。
怎样吃早餐才健康
主要是光
因为人晚上活动少，能量消耗少，但是热量高了，就会增加肠道的负担，热量过多，更容易长肉。 建议早餐保持清淡，避免脂肪过多。
有肉有菜
面食（100g以内），大米、豆类、土豆等是首选； 尽量选择豆制品作为优质蛋白质的补充，最好选择海鱼、家禽等，但一定要控制适量。 对于蔬菜和水果，以含有较多纤维和矿物质的绿叶蔬菜和十字花科蔬菜为佳。 选择含淀粉较少的水果。 如果吃香蕉、冬瓜等淀粉类水果，要适当减少主食的摄入量，猕猴桃不要选择甜度高的。
少煎多蒸
早餐的烹调方式多为蒸、煮、炖、凉拌。 油炸、油炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，以防脂肪和能量摄入过多。
慢慢咀嚼，吃到 7 分钟饱
早餐宜吃易消化的食物，以免增加肠道负担，影响睡眠。 另外，早餐最好吃到70%饱为止。 吃得太饱很容易导致能量不足和肥胖，还会导致胃、肝、胰等消化器官在睡眠中工作，加重这些器官的负担，影响健康。 . 吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于食物的消化运动不吃晚饭，还能让你及时产生饱腹感，防止你吃得太多，摄入过多的热量。
午餐时间不宜迟，但要固定
不仅要注意早餐的食物，用餐时间也很重要。 由于我们胃的排空时间约为4小时，如果早餐时间过晚，又没有消化完就去休息，就容易堆积脂肪，还可能影响睡眠，不利于减肥。 建议您每晚6-7点左右吃早餐，最晚不得超过8点。
饭后适当运动
许多人在午饭后倒在椅子上。 午饭后适当运动，不仅可以促进血液循环、加快新陈代谢、帮助减肥、舒缓情绪、帮助睡眠，还可以预防肠胃不适。 建议在午饭后1-2小时选择散步、快走等舒缓程度较大的运动。
但是，如果坚持“过午不食”，为避免出现精神萎靡、体力下降、面色发黑等严重“副作用”，建议：
·早餐一定要丰富均衡
午餐不要马虎，可以吃200-250克左右的蔬菜，晚上喝点果汁或牛奶
· 不能过夜，白天一定要晚睡，才不会饿得睡不着
减肥需要热量不足，但要把握好尺度。 不吃早餐这种任性、盲目的措施，不仅会妨碍减肥，反而更容易减肥。 健康减肥才是真理！
