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那么，坚持拉伸训练有什么好处？2、拉伸训练可以激活身体肌群，改善腰酸背痛、手脚僵硬的问题，有效疏通经络，提升身体的柔软度；4、拉伸训练可以改善健身后肌肉充血问题
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那么我们都在做的拉伸究竟如何更科学的进行呢？拉伸的方式以及正确的做法姿势就是一切，务必要明白如何正确的拉伸；良好的拉伸会不舒服，但不会痛苦，痛苦的拉伸一定是错误
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每一次游泳，总有泳友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前拉伸方法。保护颈部肌
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其实增肌并不是一件很难的事情，虽然跟减肥相比，增肌会相对难一点，但事实上，只要掌握增肌的技巧，就能够提高增肌效率，帮你快速增肌！只需要掌握6个技巧，有效促进增肌
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在所有运动中，有不少运动是常见的，而跑步就是当中的一种，当然跑步也是一个很好的运动，同时跑步还有不错的作用，那跑步后的拉伸运动是什么，相信很多人都不清楚。那么，
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拉伸不规范，动作不到位，效果会明显打折扣。要想拉伸规范到位，我们必须要了解拉伸的一些细节问题。拉伸的时间要到位；拉伸的重要性拉伸的持续时间是拉伸的核心问题。我们
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结合青少年的生长发育特点，设计12招健身锻炼方案，帮孩子们提心肺，增力量，改善柔韧。6法有氧运动帮控体重6法力量练习增体能每个动作30-60秒，休息10-30秒
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拉伸可能并没有你想象的那么有效。今天，我想告诉大家，拉伸可能会影响你的运动表现。是否还在进行高强度训练后进行过度的拉伸，认为这样有助于恢复和缓解肌肉酸痛？实际上
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以下是五种常见的拉伸方式，可以助你在运动前后更有效。这种方式适用于各种运动前的准备，可以帮助我们预防受伤。动态拉伸：这种方式是在运动过程中缓慢拉伸肌肉，可以帮助
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其实锻炼减肥的效果和节食减肥是差不多的，但是因为锻炼减肥需要在一定的时间内达到一定的运动量，所以在这个过程中脂肪需要消耗的更多。所以在这个过程中你不需要节食或者
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