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无非就是“有氧训练”和“力量训练”。想要快速地达到运动目的，有氧和力量训练结合，才是最佳的方式，根据运动的需求不同，排序不同，训练的目的则不同。先做力量训练，后
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现在是夏天，建议您天天游泳进行有氧锻炼。除了运动之外，饮食结构也是重要的一方面。针对“最有效的减脂方法”这个问题，通过我的经验和相关知识得出，最应该做到的是：少
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朋友们光吃菜是减肥的误区，减肥一定要合理饮食加运动，菜里含有各种油类成分，高盐和味精调味类，吃多了怎么会瘦呢……！光靠运动来瘦是不科学的，也是不容易瘦，运动可以
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所以，晚上我们需要改善坏习惯和坚持一些好习惯，才能有效率的让体重慢慢下降。每天晚上坚持4个好习惯，提高减肥效率，让体重慢慢瘦下来！因为吃夜宵就是直接提高热量的摄
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新手健身初期（第一个月）建议运动：当你能熬过健身第一个月，那么说明你已经克服了懒惰，熬过身体对运动的抵抗了。这个时候身体可以挑战强度稍高的运动，提高卡路里的消耗
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在减脂过程中，更建议大家重视力量训练，而有氧运动则可以根据自己的实际情况来安排，比如，如果我们饮食控制得相对宽松，则可以以有氧运动为主，力量训练为辅来做，相反，
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这种混合型方式就是力量+有氧训练，它的好处在于：能在力量训练时，充分消耗糖原，释放ATP，从而完成大重量训练，而训练过后，通过适当的有氧训练，直接燃烧脂肪，锻炼
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左旋360必须配合有氧运动才对燃烧脂肪更有效果，说对肌肉增长不利是对健美运动员来说的，对正常健身的可以忽略不记。吃左旋360可以配合吃点蛋白粉，别同时吃，蛋白粉
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然而，减脂需要的卡路里不足，即您一天燃烧的卡路里比消耗的卡路里多。你能同时减脂和增肌吗？减脂增肌难吗？虽然可以同时减脂和增肌，但这不是一个简单或快速的过程。如何
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不过，在减脂过程中，热量缺口多大好呢？第一：减脂，需要多大的热量缺口在减脂过程中，虽然热量缺口是减脂的必要条件，但是当我们为了热量缺口而努力之时，还要考虑健康问
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