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减肥的核心是挨饿，五分饱的反弹远大于七分饱。首先是挨饿的减肥效果，长期来看七分饱>五分饱：根据研究，五分饱减肥效果非常显著，半年可以减掉20公斤。吃饭七分饱，是
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减肥代谢多运动做体操如何，每天坚持做广播体操是可以起到减肥作用的。减肥首先是要控制热量的摄入，还要多加运动，因为做广播体操可以让身体各个部位都动起来，可以代谢掉
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其实锻炼减肥的效果和节食减肥是差不多的，但是因为锻炼减肥需要在一定的时间内达到一定的运动量，所以在这个过程中脂肪需要消耗的更多。所以在这个过程中你不需要节食或者
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也有相对比较少见的减肥腰部赘肉运动方法：肚皮舞!除此两个减肥腰部赘肉运动方法之外，切记餐后不可以立刻坐着或躺下来，可以直立半小时左右，促使食物代谢、吸收，避免出
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控制饮食两天体重下降了2斤。用我这一个月运动减肥和控制饮食来说说哪个见效更快？去年瘦了18斤，是通过运动加饮食控制结合起来慢慢瘦下来的。去年阳过之后就开始没有控
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自然就会关注健康问题。长寿健康是每个人都追求的目标，而运动是实现这一目标的重要途径之一。在世界范围内，有一些公认的健康长寿的运动方式。这些运动不仅能够帮助我们保
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不知道哪种运动最能减肥？运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存
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现在女性朋友们可以不用绞尽脑汁的去寻找一个能够减肥的好动作了，这里就给大家介绍几个女性最减肥的运动，在瘦身的同时还能够瘦腿，塑造美丽的身形。跳舞不仅仅是一种娱乐
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运动量少也会导致结石的产生。恶习四：脂肪或蛋白质摄入过多摄钙过多导致高钙尿，易形成尿结石。避免高蛋白饮食在蛋白质摄入足够的情况下需要警惕食用过量“蛋白粉”。治疗
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正确的跳绳减肥方法跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动，那跳绳就是大家考虑运动列表里的前茅呀!跳绳减肥法几乎是这么多运动最容易坚持的啦，
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